Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 16

Temat: Radosław Słodkiewicz Metoda 5 10 20

  1. #1
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomych1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar pinki127
    Dołączył
    12-01-12
    Skąd
    Pakistan
    Postów
    304
    SOG
    15
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie Radosław Słodkiewicz Metoda 5 10 20

    Witam panowie
    Znalazłem cos ciekawego na neci
    metode na przełamanie stagnacji klatki piersiowej
    iz mam z nią spore kłopoty gdyz inne grupy mięśniowe
    rosną dobrze na bdb
    temat z moja klatką był wiele zakładany ale znalazłe to
    i co o tym śądzicie ???
    Cwicze juz ok 3lat dieta jako taka jest ;/

    Mój aktualny trening klaty to
    1. wyciskanie na płaskiej 5s 3rozgrzewkowe i 2 cięższe -15 12 10 8
    2. wyc na skosie hantlami 4s 2rozgrz i 2 cięższe 12 10 8 8
    3.Pompki na poręczach 12 10 8
    4.rozpietki na płaskiej 4s 15 12 10 8

    jak wyczytałem to trening polega na wyk 3 ćw z duża intensywnością
    1.typowo siłowe z duzym obciazeniem
    2.majace zastymulowac maksymalny przyrost masy
    3.kształtujące

    więc jak panowie wam sie to widzi udało by sie jakoś skorygowac
    plan dlamnie ;)
    pozdr
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    1. to aka uniwersalna metoda co dziala na wszhstkich? zajebiscie!
    2. kto to Slodkiewixz?
    3. c2w bedziesz marudzil ze ci klatka nie rosnie?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pumbas
    Dołączył
    24-10-08
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    31
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzymał : 299 SOGi w 189 postach

    Domyślnie

    Dwa razy zaczynałem 5-10-20 na klate i 2 razy nie skończyłem :p za każdym razem dowalałem za dużo i po 2-3tyg. gówno z tego wychodziło.
    Same założenia są dobre, ale na koksie. Moim zdaniem na sucho o niebo lepiej jest robić powolne progresje na planach bez upadku mięśniowego, typu 5x5.

    jak już się uparłeś na te trisety (może na Ciebie będzie działać lepiej) to serio daj TYLKO na klatę 5-10-20, ćwicz lżej trice i barki, zadbaj o regenerację, jedź jak najwięcej czystej szamy.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomych1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar pinki127
    Dołączył
    12-01-12
    Skąd
    Pakistan
    Postów
    304
    SOG
    15
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Falen Słodkiewicz nie znasz ej ;P
    nie nie bede marudził tak jak z tym
    5 10 20 było by to czy polecacie co innego ??? ;(
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomych1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar pinki127
    Dołączył
    12-01-12
    Skąd
    Pakistan
    Postów
    304
    SOG
    15
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    wiecie nigdy takiego czegos nie robiłem to moze
    były by jakies efekty po tym ???
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    to jakbynto byl jakis wybitny trener mistrzow pokrooju Charles Glass'a moze bym i znal..
    sprubowac zawsze mozna wszystkiego, tlumaczylem ci to juz. a czy zadziala czy nje to czas pkkaze.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pumbas
    Dołączył
    24-10-08
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    31
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzymał : 299 SOGi w 189 postach

    Domyślnie

    jakiś rozkojarzony jesteś.

    Jak się przyłożysz to efekty będą, spróbuj ten plan , ale
    POCZYTAJ O ZAŁOŻENIACH TEJ METODY TRENINGOWEJ ORAZ NIE ZMIENIAJ ICH.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych10000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar D3
    Dołączył
    28-02-09
    Postów
    3,214
    SOG
    1,281
    Otrzymał : 453 SOGi w 339 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał fallenursus Zobacz post
    to jakbynto byl jakis wybitny trener mistrzow pokrooju Charles Glass'a moze bym i znal..
    sprubowac zawsze mozna wszystkiego, tlumaczylem ci to juz. a czy zadziala czy nje to czas pkkaze.
    Fallen już nie przesadzaj, bo Słodkiewicz swoje osiągnięcia ma i ludzie pod jego skrzydłem zdobyli różne tytuły i wygrali mistrzostwa - chociażby Słodkiewicz prowadził MolderDist'a, więc nie rób sobie jaj.

    Porównywanie go do Glass'a ma się jak pięść do nosa.
    Na marginesie: nie wszystkie systemy treningowe, które propaguje Słodkiewicz mają wyłącznie sens na koksie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    sry brah zapomnialem.dodac
    /sarcasm
    obiecuje sue poprawic
    /sarcasm.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomych1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar pinki127
    Dołączył
    12-01-12
    Skąd
    Pakistan
    Postów
    304
    SOG
    15
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    nie no panowie nie sprzeczajcie sie hehe
    ale sprubuje tego czyli
    robie 3-4 superserie a i czy progresja ma być ???
    1.seria wyc na płaskiej 5
    2.wyc hantli na skosie 10
    3.rozpiętki na płaskiej 20

    Mogło by cos takiego być czy zmienilibyście cos ;P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •