Rados³aw S³odkiewicz Metoda 5 10 20

[pinki127]

Witam panowie
Znalaz³em cos ciekawego na neci
metode na prze³amanie stagnacji klatki piersiowej
iz mam z ni± spore k³opoty gdyz inne grupy miê¶niowe
rosn± dobrze na bdb
temat z moja klatk± by³ wiele zak³adany ale znalaz³e to
i co o tym ¶±dzicie ???
Cwicze juz ok 3lat dieta jako taka jest ;/

Mój aktualny trening klaty to
1. wyciskanie na p³askiej 5s 3rozgrzewkowe i 2 ciê¿sze -15 12 10 8
2. wyc na skosie hantlami 4s 2rozgrz i 2 ciê¿sze 12 10 8 8
3.Pompki na porêczach 12 10 8
4.rozpietki na p³askiej 4s 15 12 10 8

jak wyczyta³em to trening polega na wyk 3 æw z du¿a intensywno¶ci±
1.typowo si³owe z duzym obciazeniem
2.majace zastymulowac maksymalny przyrost masy
3.kszta³tuj±ce

wiêc jak panowie wam sie to widzi uda³o by sie jako¶ skorygowac
plan dlamnie ;)
pozdr

[fallenursus]

1. to aka uniwersalna metoda co dziala na wszhstkich? zajebiscie!
2. kto to Slodkiewixz?
3. c2w bedziesz marudzil ze ci klatka nie rosnie?

[Pumbas]

Dwa razy zaczyna³em 5-10-20 na klate i 2 razy nie skoñczy³em :p za ka¿dym razem dowala³em za du¿o i po 2-3tyg. gówno z tego wychodzi³o.
Same za³o¿enia s± dobre, ale na koksie. Moim zdaniem na sucho o niebo lepiej jest robiæ powolne progresje na planach bez upadku miê¶niowego, typu 5x5.

jak ju¿ siê upar³e¶ na te trisety (mo¿e na Ciebie bêdzie dzia³aæ lepiej) to serio daj TYLKO na klatê 5-10-20, æwicz l¿ej trice i barki, zadbaj o regeneracjê, jed¼ jak najwiêcej czystej szamy.

[pinki127]

Falen S³odkiewicz nie znasz ej ;P
nie nie bede marudzi³ tak jak z tym
5 10 20 by³o by to czy polecacie co innego ??? ;(

[pinki127]

wiecie nigdy takiego czegos nie robi³em to moze
by³y by jakies efekty po tym ???

[fallenursus]

to jakbynto byl jakis wybitny trener mistrzow pokrooju Charles Glass'a moze bym i znal..
sprubowac zawsze mozna wszystkiego, tlumaczylem ci to juz. a czy zadziala czy nje to czas pkkaze.

[Pumbas]

jaki¶ rozkojarzony jeste¶.

Jak siê przy³o¿ysz to efekty bêd±, spróbuj ten plan , ale
POCZYTAJ O ZA£O¯ENIACH TEJ METODY TRENINGOWEJ ORAZ NIE ZMIENIAJ ICH.

[D3]

to jakbynto byl jakis wybitny trener mistrzow pokrooju Charles Glass'a moze bym i znal..
sprubowac zawsze mozna wszystkiego, tlumaczylem ci to juz. a czy zadziala czy nje to czas pkkaze.

Fallen ju¿ nie przesadzaj, bo S³odkiewicz swoje osi±gniêcia ma i ludzie pod jego skrzyd³em zdobyli ró¿ne tytu³y i wygrali mistrzostwa - chocia¿by S³odkiewicz prowadzi³ MolderDist'a, wiêc nie rób sobie jaj.

Porównywanie go do Glass'a ma siê jak piê¶æ do nosa.
Na marginesie: nie wszystkie systemy treningowe, które propaguje S³odkiewicz maj± wy³±cznie sens na koksie.

[fallenursus]

sry brah zapomnialem.dodac
/sarcasm
obiecuje sue poprawic
/sarcasm.

[pinki127]

nie no panowie nie sprzeczajcie sie hehe
ale sprubuje tego czyli
robie 3-4 superserie a i czy progresja ma byæ ???
1.seria wyc na p³askiej 5
2.wyc hantli na skosie 10
3.rozpiêtki na p³askiej 20

Mog³o by cos takiego byæ czy zmieniliby¶cie cos ;P