dieta dla dziewczyny

[KowalX]

... sporo warzyw nawet sałatę co nie ma dużo żelaza ale przy niedoborach może mieć większą biodostępność niż np mięso.

Żelazo z warzyw nie będzie miało większej biodostępności niż z produktów mięsnych.

[Micek185]

to olej tępą dupe prawda jest taka ze nameczys zsie rozpiszesz jej dietki sretki a ona tydzien pociągnei a później dalej wrćói do sałaty i serka wiejskiego.szkoda czasu.

[fallenursus]

yeah
been there done that.
ale sa i takie co sie sluchaja.

[slim shady]

Żelazo z warzyw nie będzie miało większej biodostępności niż z produktów mięsnych.

Pani profesor uczyła mnie czego innego, i chodziło tu w wypadku anemii bo wiadomo że z mięsa na codzień dostarczymy więcej niż z listka sałaty. W produktach mięsnych mamy żelazo hemowe lepiej przyswajalne a w roślinnych niehemowe które jest mniej przyswajalne. Przyswajalność żelaza niehemowego może wzrosnąć w wyniku niskiego poziomu żelaza w organizmie, ważny aspekt też ma dieta. Chodziło głównie o wzrastającą biodostępność tego żelaza niehemowego w stosunku do hemowego co niewiele wzrasta.

[KowalX]

Pani profesor uczyła mnie czego innego, i chodziło tu w wypadku anemii bo wiadomo że z mięsa na codzień dostarczymy więcej niż z listka sałaty. W produktach mięsnych mamy żelazo hemowe lepiej przyswajalne a w roślinnych niehemowe które jest mniej przyswajalne. Przyswajalność żelaza niehemowego może wzrosnąć w wyniku niskiego poziomu żelaza w organizmie, ważny aspekt też ma dieta. Chodziło głównie o wzrastającą biodostępność tego żelaza niehemowego w stosunku do hemowego co niewiele wzrasta.

Na wzrost przyswajalności żelaza niehemowego można wpłynąć w różny sposób, jednak nie będzie miało większej niż hemowe. Sama dieta wegetariańska osłabia jego wchłanianie. Przy patologicznym niedoborze organizm reguluje również sam przyswajalność. Już pomijam ,że przy podejrzeniu niedokrwistości należy udać się do lekarza.