db pomylka
db pomylka
Witam
Ładuje obecnie 4 tydzień mete 30mg ed i testosteron enath. 250 e5d też ponad 4 tydzień. Nie wiem co jest ale przytyłem zaledwie nieco ponad kilogram. Bardzo się użyliłem, utwardziłem, siła też konkretnie poszła (20kg) na klate więcej. Ogólnie widze że mięśnie stały się twardsze bardziej użylone i twarde ale przyrosty masy mięsniowej są bardzo nikłe.
Za mało jem ? Czy to dlatego ?
rozpisz diete
Rano 5 jajek + okolo 80g platkow owsia.ych i banan.
Nastepnie obiad : tunczyk z puszki 150g z makaronem i slodkim sosem/ kurczak z piekarnika 500g/ mieso mielone podobna ilosc
3 posilek bialko whey 40g + tunczyk z puchy i makrela
4 posilek po treningu bialko 40g + losos 200g/ piers z kurczaka/ tunczyk z puszki i makrela
Ogolnie bialko na poziomie 220 - 270g dziennie. wegle okolo 300g. tluszcze 60 - 90g dziennie.
Waga 88kg
Rano 5 jajek + okolo 80g platkow owsia.ych i banan.
Nastepnie obiad : tunczyk z puszki 150g z makaronem i slodkim sosem/ kurczak z piekarnika 500g/ mieso mielone podobna ilosc
3 posilek bialko whey 40g + tunczyk z puchy i makrela
4 posilek po treningu bialko 40g + losos 200g/ piers z kurczaka/ tunczyk z puszki i makrela
Ogolnie bialko na poziomie 220 - 270g dziennie. wegle okolo 300g. tluszcze 60 - 90g dziennie.
Waga 88kg
ciekawa zagadka.albo trening masz skopany albo walisz totalne wały towaru
tego co pisszesz robi cię fajny recomp. Ja bym nie narzekał ale to tylko ja :)
Zwiększ kalsy o 10%na wszystkim za dwa tyg znowu o 10%. Nierozumiem jak chcesz rosnąć cały czas na tej samej Szamie :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1