Connect with Facebook
Witam, jestem nowy także prosze o wyrozumiałość :P
Cwicze regularnie od grudnia, od niedawna zacząłem brać sobie BCAA, a teraz zastanawiam się nad jakimś cyklem kreatyny. Co proponujecie na początek. Pozdr.
Pomoc w wyborze kreatyny.
Witam, jestem nowy także prosze o wyrozumiałość :P
Cwicze regularnie od grudnia, od niedawna zacząłem brać sobie BCAA, a teraz zastanawiam się nad jakimś cyklem kreatyny. Co proponujecie na początek. Pozdr.
Kup sobie Monohydrat Kreatyny obojętnie z jakiej firmy.
Moje typy Olimp, Activlab, Fitmax.
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
Tak jak juz kolega wyzej wspomniał mono bedzie dobrym wyjsciem: ) Ja osoboiscie jem teraz Universala ale próbowałem tez vitalmaxa/ optimum, olimp, paco power, Eat,HansaxSport. Sam muszisz sprawdzic która bedzie lepiej dzialac.
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Wybrałem taką kreatyne [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i do tego dekstroze z olimpa. Mam tylko pytanie dawkowanie jakie jest podane na pudełku to : "
Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.
Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5g (4-5 kaps.) - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem."
W sklepie sprzedający powiedział mi, że mam brac 5g przed treningiem i 5g po treningu, a w dni nie treningowe 5g na czczo oraz 5g przed obiadem.
5g rano i 10-15g potreningu, a w dni bez treningu tylko rano
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Jeśli będziesz robił fazę ładowanie, wydaje mi się że odczujesz wcześniej jej działanie w postaci regeneracji ale efekt końcowy będzie taki sam.
Bierz sobie 10g dziennie w dawkach dzielonych po 5g.
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
luo a 10g/dzien mu nie staraczy tylko na 1 cykl 20g dzien juz musi?
:>
10g w dt będzie za mało. Nawet na pierwszym cyklu lepiej wyjdzie jak rozłoży 5g w dnt rano naczczo i 15g w treningowo
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
dekstroze mozesz sobie do herbaty wsypac
uwazam ze wystarczy dawkowanie
DT: 5 g rano i 5 g po treningu lub 5 g przed treningiem i 5 g po treningu
DNT: 5 g w ciagu dnia
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No weź no nie strasz chłopaka:) Dekstro nie jest zła - i lepiej się z nią wchłania, a dawkowanie to oczywiście się zgadzam jak najbardziej.Napisał slim shady
.Porządek treningowy musi być.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
