jaki glikogen chceta uzupelnic po tren? :)
jaki glikogen chceta uzupelnic po tren? :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Proces uzupełniania glikogenu jest o wiele bardziej złożony i nie zaczyna tuż po treningu.
Po treningu warto vitargo/carbo+białko. Takiej ramy trzyma się np. Ben Pakulski + z tego co czytałem kiedyś zaleca Poliquin
Ostatnio edytowane przez D3 ; 01-08-12 o 10:52
W takim razie źle się wyraziłem chodziło mi bardziej o odżywienie organizmu wypłukanego z podstawowych wartości odżywczych.
Drodzy Forumowicze, serdecznie zapraszam Was do naszego sklepu z odżywkami bcaa.pl. U nas zastaniecie atrakcyjne ceny, miłą obsługę i najszybszą wysyłkę!
j/w:
vitargo/carbo+białko izolat z dobrym profilem aminokwasów egzogennych+witamin. Potem przydałoby się zjeść pełnowartościowy posiłek. Ja generalnie staram się coś zjeść tak 1-2h po siłowni po spożyciu wymienionych rzeczy.
Możesz również w trakcie treningu popijać jakiś shake z aminokwasami i innymi. Purple Wrath czy inne. Wszystko w zależności od potrzeb i wielkości portfela.
No wyobraź sobie że lepiej sikam to raz i że szybciej czuje się zregenerowany i odprężony jesli tak to można określić, to dwa.
A jeszcze weź do bani, że na różne organizmy carbo moze różnie działać, jak wszystko - mi pasuje, jak tobie nie pasuje to nie bierz ale też nie mów z góry "nie działa" bo zniechęcisz kogoś na kogo to mogłoby podziałać
.Porządek treningowy musi być.
Czytając Twoje uzasadnienie mojej bani odechciewa się i kreatyn i carbów razem wziętych...
ps. jak lepiej sikasz to współczuję :P
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
To taka sama bania jak kiedys twierdzili z waxy maize sie szybciej wchlania i ze to masakra i wogole...az wyszly badania..a zreszta wali mnie to pijcie se te cukry i sikajcie lepiej :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Myślisz, że odczujesz jakąś różnicę pomiędzy samą kreatyną i z dodatkiem cukrów? jeśli kreatyna bez insuliny słabo by się absorbowała to nikt nie zalecałby jej zażywać na czczo;) to samo tyczy się redukcji kiedy zazwyczaj w potreningowym szejku brakuje cukrów. Jak wsypiesz ją do potreningowego szejka bcaa/serwatki też będzie dobrze. Insulina pełni sporo ważniejszych funkcji, niż to że przyspiesza o kilka % absorbcję kreatyny;) Zresztą jeśli w domu zjesz normalny posiłek z ww, to trzustka i tak wypuści pewną ilość insuliny, a jak wiadomo kreatyna nie wchłania się w ciągu 15 minut.
btw. pomiędzy koncentratem, a izolatem serwatki nie ma aż tak dużej różnicy żeby tyle do niego dopłacać. Po treningu w zupełności wystarczy koncentrat albo jakiś mix, no chyba, że liczysz każdy gram ww bo szykujesz się na zawody albo jesteś na keto
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.