Dieta na masę - proszę o pomoc!

[Caleb125]

Take more protein and carbohydrates based foods to gain the weight and develop the muscles. Not take more cholesterol foods because these foods gain your fat instead of muscles.
Include more milk, yogurt, meat, eggs, fish, cheese, fresh fruits and vegetables in your daily diet for the weight gain.

[Caleb125]

Take more protein and carbohydrates based foods to gain the weight and develop the muscles. Not take more cholesterol foods because these foods gain your fat instead of muscles.
Include more milk, yogurt, meat, eggs, fish, cheese, fresh fruits and vegetables in your daily diet for the weight gain.

Any comment?


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[luo]

You're right, to gain muscle we have to eat more nutrition than our body need, especially protein, and complex carbs. Besides we need a lot of rest, at least 7h sleep every day

[DżepiPump]

Odświeżam temat, bo nie chce tworzyć drugiego podobnego. Mam problem... :/ Zważyłem się dzisiaj i wyszło na to, że przez całego miecha nie poszło do góry nawet 1 kg :/ Prze wk**wa, bo mam diete (taka jak wyżej), pije gainera dodaje nowe posiłki, jem jak wieprz, chodzę pełny cały czas, że aż czasem brzuch boli, żeby przytyć i żeby te mięśnie jakoś fajnie w końcu k***wa wyglądały, a tu lipa.... :/// Na początku diety wszystko fajnie szło do góry, w miesiąc na mass xxl zrobiłem 4,5 kg, później coraz wolniej zacząłem tyć, no a teraz 0. Kreatyny na pewno nie będę brał na razie, bo później będzie gorzej działać, więc ona jak na razie odpada. Macie może jakieś pomysły, żeby nie dalej tyć mięśniowo?

[fallenursus]

Dziwisz sie? Jak jesz cały czas te same zapotrzebowanie jjak na początku. Pisałem że z czasem musisz zwiększać kalsy :)

[DżepiPump]

Czytałem, że bardzo kaloryczna jest kaczka. Może znacie jeszcze jakieś bomby kaloryczne? (orzechy, migdały, rodzynki, masło orzechowe), coś oprócz tego?

[fallenursus]

GdIes jest temat "bomby kaloryxzne" poszukaj w książce kucharskiwj tu na forum

[kobietka80]

to jest tak jak z chudnięciem na początku dużo sie traci najwięcej w 1 miesięcu ,a potem już coraz mniej trzeba jeść później różnorodnie , bo organizm się przyzwyczai i już nic nie przybierzesz...