Dieta na masę - proszę o pomoc!

[Lordunio]

Ta dieta jest tragiczna!

I posiłek- gdzie Ty tutaj białko pełnowartościowe widzisz?
II posiłek- nie dość, że mało białka z tego sera, to nabiał zostaw sobie przed snem
III posiłek- 3-4 młode ziemniaki? - Ziemniaki to po treningu. Po co Ci ten rosół? Ile tego cycka? Surówka z cebuli i ogórków?
IV posiłek- po treningu wrzuć MIĘCHO! Gdzie są węgle po treningu?!
V posiłek - DRAMATYCZNY!!!!!!!

Bardziej ogólnikowo nie mogłeś wszystkiego napisać, dopisuj wartości odżywcze do każdego posiłku. Na "czymś" takim to Ty masy nie zbudujesz.
Nie da się diety ułożyć w 5 minut, a trzeba na tym spędzić trochę czasu szczególnie na początku. Ty zdecydowanie robisz wszystko na "odpierdol się", a z takiego podejścia nic nie będzie. Poczytaj jeszcze raz -> układaj -> wrzucaj, tylko coś konkretnego.

Wydaję mi się, że jestem ektomorfikiem, ponieważ ciężko jest mi nabrać wagi, choć jem dość sporo

Jeżeli jesz jak tutaj napisałeś, to Twoje twierdzenie "jem dość sporo" możesz wrzucić między bajki.

Układaj i wrzucaj, może teraz będzie co poprawiać.

[Gwido]

chłopie. wazysz 56 kg. wez sie porzadnie za miche. nie licz za duzo. Musisz jeść porządnie i w miare uplywu dnia ogranicz wegle. Rano duzo wegli (owsianka najlepsza) i posiłki okolo treningowe zjedz porządne. Nie załuj se miecha :D raczek tam Ci dobrze radzi. Po treningu walnij jakies białko i banana. Na noc twarozek i git. Pamietaj trening tez wazny.
Pozdro!

[DżepiPump]

Czy przytyję (chodzi o brzuszek :) ) po mleku w proszku odtłuszczonym? Bo jak czytam fora to jedni mówią tak, a drudzy nie, ponieważ "laktoza jest weglowodanem o niskim indeksie glikemicznym co powoduje iz nie przyczynia sie ona do odkladania tkanki tłuszczowej". Ma w sobie masę węgli i białka za to tłuszczu mało, więc jak Wy to widzicie? Czy jest polecane na tego typu dietę?

[DżepiPump]

Poprawiłem, mam nadzieję, że na lepsze swoją dietę.

Poniedziałek
I Śniadanie 9.00
> Mleko 2% (300g)
> Płatki owsiane (2 płaskie łyżki stołowe)
> Oliwa z oliwek

II Śniadanie 12.30
> Bułki Grahamki x3
> Jajka na twardo x3

Obiad (posiłek przedtreningowy) 15.30
> Pierś z kurczaka 300g
> 4-5 Młodych ziemniaków
> Surówka z rzodkiewek ok 250g

Posiłek potreningowy 17.30
> Pstrąg strumieniowy świeży ok. 160g
> Ryż biały 200
> Banan x2

Kolacja 20.00
> Chleb żytni sitkowy 3-4 kromek
> Twaróg półtłusty ok. 200g
> Tran (tabletka)

[Micek185]

napisze Ci diete która najlepiej na ciebie podziała:

1. jajecznica z pieczywem razowym z 4jaja i duzo chleba
2.przed obiadem tunczyk z oleju zmieszany z paczką ryzu ogórkiem i ketchupem
3.domowy obiad mamy z dokąłdką porządną
4.po treningu to co zostalo z obiadu i kup sobie jakąś piers lub inne mięso i dołóż
5. makrela wedozna z pieczywem lub twaróg np z mlekiem zblendowane razem

widzisz? nie trzeba wyliczen trzeba tylko jesc tresciwie jakbedzies zliczyl kalorie przy twojej wadze to ewentualne błędy w dobieraniuu składników nie pozwolą Ci przybierac na masie. w weekend zjedz sobie kiełbase z grilla, jadąć do babci nie odmawiaj pierogów no kurwa jedz poporostu jedz bo jak widze pierwszy posiłek płatki z miekim to mnie chuj strzela.

[DżepiPump]

Dzięki ;) A co jeśli chodzi o to mleko w proszku odtłuszczone?

Czy przytyję (chodzi o brzuszek :) ) po mleku w proszku odtłuszczonym? Bo jak czytam fora to jedni mówią tak, a drudzy nie, ponieważ "laktoza jest weglowodanem o niskim indeksie glikemicznym co powoduje iz nie przyczynia sie ona do odkladania tkanki tłuszczowej". Ma w sobie masę węgli i białka za to tłuszczu mało, więc jak Wy to widzicie? Czy jest polecane na tego typu dietę?

[Lordunio]

Chłopie zacznij jeść porządnie, a nie jakieś mleczka w proszku. Poza tym nie jest Ci to zupełnie potrzebne w tym co Ci napisał micek, więc po jaką cholere Ci to mleczko?
W takim mleku będziesz miał więcej węgli niż białka.

Jak jeszcze raz mi napiszesz, że mleko ma masę białka to Cię pogryze.

Chłopie lato jest, warzywa i owoce są najlepsze o tej porze, a Ty szukasz dodatkowych węgli w jakimś gównie.

Ja nie polecam tego typu produktów. Tak samo budyń też nie. Tabliczka czekolady przed siłownią też nie.

[Gwido]

jak zjesz dobrze to nie bd ci sie chcialo zadnych budyniów i czekolad jesc

[fallenursus]

zryj jak ci ten zielony ufoludek napisal. nie wydziwiaj z cyckami od kury bo cie matula pogoni. kotlety zrazy lulpety wieprzowe chude taniej o wiele bedzie a ty na tym skorzystaz.nie zaluj sobue owocow i warzyw. niwch cie pawcio dobrze w dupe kopnie z trningami a ty ino wcinaj i spij.
za trzy miechy kumple beda czuli respekt, dresy beda przechdzic na druga strone ulicy a laski sciagac majtki przez glowe

[DżepiPump]

ahahaha. No i nie będzie rzadnej lipy! Tak sen właśnie.. będę widzial kurde różnicę na regeneracji na wszystko, cały twardziejszy będę.