Witam od poniedziałku zaczynam trening na kreatynie mono + diecie masowej + może białko chcę przybrać na masie mięśniowej cykl ma trwać ok 10tyg. (tak mi radzili w dziale supli) zastanawiam się jaki trening będzie najlepszy do nabrania masy no i przy tym siły, myślę nad takim fbw 5x5
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
czy lepiej zrobić klasyczne fbw ? czy może coś innego ? Dodam że mój staż to ponad pół roku waga 78 wzrost 182 chciał bym nabrać tych parę kilo, liczę na waszą pomoc i pozdrawiam ;)