Siłownia czy indywidualne ćwiczenia?

[Mariusz86X]

Mam problem. A jestem totalnie zielony. Zamierzam troszkę poćwiczyć, jednak nie ma to iść w kierunku brania udziału w jakiś zawodach, tylko tak dla zdrowia i lepszego samopoczucia... Znalazłem fajną kameralną siłownię, z tego co się już orientowałem to sprzęcik jakim dysponują jest dosyć wysokiej klasy. Zresztą zbyt długo pisać co i jak z tym co mają, a ewentualnie tym o co mi chodzi, może aby nie zanudzać podam ich adres-to może macie jakieś doświadczenia, to mi też podpowiecie, co i jak. W każdym razie chodzi mi o tę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Rozmawiałem już na temat tego co oczekuję i ich propozycja jest taka, abym skorzystał z ich usług 2 razy w tygodniu. Obsługa zdawała się być profesjonalna (ach ten brak doświadczenia...), ale było to moje odczucie subiektywne, nie mające motywacji w znajomości tematu i wiem, że zarówno mogę mieć rację jak i się mylić. Nie mniej, czy taki układ jak opisałem, podkreślając, że zależy mi tylko na takim ćwiczeniu, które pozwoli mi zrzucić troszkę kilogramów (około 7-8), poprawić kondycję ma sens (dwie wizyty w tygodniu?) Czy dodatkowo jakieś ćwiczenia w domu? Jakaś dieta? przyznam się, że w samej siłowni o te dodatkowe rzeczy się nie pytałem (ćwiczenia w domu, dieta), a jedynie przedstawiłem sprawę zgodnie z prawdą...praca siedząca, mało ruchu i co by mi zaproponowali, z tym, że również zaznaczyłem, że nie chodzi mi o jakiś trening nazwijmy to wyczynowy, tylko na poprawie kondycji i samopoczucia. Jaką odpowiedź otrzymałem napisałem. Co możecie mi doradzić w tym względzie?

[Micek185]

spokojnie wystarczy 2 razy w tyg wtedy robisz trening FBW lub obiegowkę teraz nie mam czasu ale poszukaj troche informacji o tych treningach.
do tego z dwa razy w tyg możesz wybrac się na rower lub pobiegac z psami do parku około godzinki biegania dobrze Ci zrobi i pomoże wypalić troche tłuszczu. fajną sprawą są cwiczenia w plenerze np podbegi podskoki zeskoko m, pompki bo tak wyobrazam sobie rekreacje dla samego siebie.
oczywiscie patrz na to co jesz a raczej na ilosci nie słuchaj sie ze pizza raz na tydzien czy dwa ci zaszkodzi i nie zrzucisz zbędnego balastu jesli ciągle bedziesz aktywny to sylwetka poprawi Ci się w kilka tygodni.

[luo]

Tak jak napisał Micek, zacznij od FBW, a jak już opanujesz trochę technikę możesz wskoczyć jak ACT. Też proponowałbym Ci jakąś formę aero w dni wolne od treningu. 3x 40 minut w zupełności wystarczy