A wiec zaczne od tego ze po kilkuletniej przerwie od stycznia znowu walcze i z efektów jestem zadowolony jak nigdy...15kg na wadze przybylo, jednak jak przedtem tak i teraz nie moge zaobserwować przyrostow w bicepsie tzn ogólne na lapie sa bo z 37 do 42 dobilem ale biceps mizerny i a te cm To w. większości tric... jestem ektomorfikiem i nie wiem jak wyrobić sobie ładny, kulisty biceps. Aktualnie w planie robie 2 ćwiczenia po 4 serie a w każdej 8 powtorzen przy czym kombinacji miałem juz multum... mial ktoś podobny problem? jakies propozycje planu moze? czekam na propozycje i pozdrawiam :)