tentyp (Coleman my master)

[tentyp]

Welcome Everybody

Zakładam dziennik przede wszystkim po to aby motywować się do jeszcze większej pracy będę starał się go prowadzić sumiennie.

Wymiary aktualnie:
Wzrost: 180
Waga: 84kg
Klatka: - nie mierzyłem
Biceps: 44
Udo: - 62
Przedramię: 35
Pas: 83

Niestety dieta moja kuleja z takich powodów iż nie mam tylu środków pieniężnych aby ja w 100% trzymać obiad niestety to co mama poda .
Pierwsze śniadanie:5:00 Płatki owsiane
drugie sniadanie: W pracy 3 kanapki czarny chleb szynka ser czasami dodatek pomidor
Obiad: staram sie zawsze z ryżem lub kasza ale czasami są ziemniaki
Po treningu: Tutaj jest różnie jajka , jajecznica tuńczyk dorzucam zawsze łyżkę miodu.
Obecne zdjęcia:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Reszta jest w Foto gallery

Dzisiaj Plecy Łydki

Podciaganie podchwytem rece na wysokosci barków 12 10 9
Wiosło szeroki chwyt 90x12 110x10 120x8
Tbar 14 12 10 kg nie liczyłem
Martwy ciąg 10x 110kg 8x 130kg 6x 135kg

Łydki
Tutaj po prostu robiłem tylko 3x po 20 powtórzeń wspinanie.

Ogólnie na plecach niezła pompa ,ale bez rewelacji.