Ćwiczę bo mogę - taki tam dzienniczek.

**USgorn** · 05-09-14, 00:34

ja za poltorej tygodnia zamkne dziennik zeby fotek nie bylo zeby nie musiec zazdroscic a przy okazji miec zbitej dupy

**Kordian Skibiński** · 05-09-14, 13:52

bedzie ogień z przytupem - arsenał jest godny , operator zmotywowany wynikami teraz tylko wdrożyć opracowany plan działań :)

gl · 05-09-14, 19:34

podziel sie z nami co bedzie lecialo;)

**Baloniarz** · 05-09-14, 19:40

dużo suplementów diety, konkretna dieta i nieziemski trening na granicy wytrzymałości, reszta jest beee :P

gl · 06-09-14, 10:34

dobre;)

**Baloniarz** · 06-09-14, 10:43

nie wiem nie jadłem, brzydzę się tempymi koksami :)

**Baloniarz** · 22-09-14, 13:19

Dziś rozpoczynamy:
Plecy-triceps-brzuch
Sciąganie górnego 4x progres ciężaru
Wiosło nachwytem 4x progres
Przyciąganie do brzucha 4x 12 30sec przerwy
Rozciaganie na bramie 4x 12 30 sec przerwy
Rzymska

Ściąganie linki 4x 12 30sec przerwy
Do czoła oburącz gryf łamany 4x progres ciężaru
Linka jednorącz 3x 12 30 sec przerwy

Brzuch
Aero 40min :)

Rozpoczynamy lekkie zmiany sylwetkowe :)

**Baloniarz** · 23-09-14, 12:55

Dzionek drugi :)
Dziś klateczka z bickiem i jeszcze 40min aero :)

**fallenursus** · 23-09-14, 13:13

A po.co tyle aero jak masujesz? 3*tydz 20min hiit max imho

**Baloniarz** · 23-09-14, 14:34

spokojnie jeszcze 2 treningi po 40min dopiero zaczynam :P gdzie tam 20 tyg :P cierpliwości misiaczku :P

Temat: Ćwiczę bo mogę - taki tam dzienniczek.

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Kordian Skibiński otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia