ja za poltorej tygodnia zamkne dziennik zeby fotek nie bylo zeby nie musiec zazdroscic a przy okazji miec zbitej dupy
ja za poltorej tygodnia zamkne dziennik zeby fotek nie bylo zeby nie musiec zazdroscic a przy okazji miec zbitej dupy
Per scientiam ad sapientiam
Baloniarz (05-09-14)
bedzie ogieñ z przytupem - arsena³ jest godny , operator zmotywowany wynikami teraz tylko wdro¿yæ opracowany plan dzia³añ :)
Treningi personalne na terenie Czêstochowy , KONSULTACJE ONLINE - uk³adanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Baloniarz (05-09-14)
podziel sie z nami co bedzie lecialo;)
Sumus omnes in manu Dei...
Failure is not an option. You do what it takes to get it done.
Hated by Many, Loved by Few
du¿o suplementów diety, konkretna dieta i nieziemski trening na granicy wytrzyma³o¶ci, reszta jest beee :P
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
dobre;)
Sumus omnes in manu Dei...
Failure is not an option. You do what it takes to get it done.
Hated by Many, Loved by Few
nie wiem nie jad³em, brzydzê siê tempymi koksami :)
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
Dzi¶ rozpoczynamy:
Plecy-triceps-brzuch
Sci±ganie górnego 4x progres ciê¿aru
Wios³o nachwytem 4x progres
Przyci±ganie do brzucha 4x 12 30sec przerwy
Rozciaganie na bramie 4x 12 30 sec przerwy
Rzymska
¦ci±ganie linki 4x 12 30sec przerwy
Do czo³a obur±cz gryf ³amany 4x progres ciê¿aru
Linka jednor±cz 3x 12 30 sec przerwy
Brzuch
Aero 40min :)
Rozpoczynamy lekkie zmiany sylwetkowe :)
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
Dzionek drugi :)
Dzi¶ klateczka z bickiem i jeszcze 40min aero :)
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
A po.co tyle aero jak masujesz? 3*tydz 20min hiit max imho
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
spokojnie jeszcze 2 treningi po 40min dopiero zaczynam :P gdzie tam 20 tyg :P cierpliwo¶ci misiaczku :P
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.