Przepraszam g³odny by³em :*
Przepraszam g³odny by³em :*
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Jedzonko u mnie wygl±da póki co tak, gdy mam na popka bo jak ranek to deko inaczej :)
1. Bia³ka jaj 450ml - 80g owsianych - 20g ¿urawiny - 15g s³onecznika smarowane d¿emem jakim¶ niskos³odzonym
witaminy superior14, omega3 uns, milk thistle
45-1h po tym pije ju¿ 10g bcaa 8-1-1 uns + dr. jacyl i mr. hyde :)
po treningu si³owym 20g bcaa 8-1-1 uns
po aerobach 2 ³y¿ki mas³a sante + 20g izolatu treca + 35g bia³ka gear
2. kurczak, wo³owina 300g - 50g makaronu sma¿ono, podduszane z warzywami na patelnie ró¿ne mixy po treningowy - t³uszcz tylko ten z marynaty oko³o 15g
3. kurczak gotowany 300g + 50g makaronu + warzywa + 30g olivy + witaminy + omega3 + milk thistle
4. Kurczak gotowany 300g + warzywa + 30g olivy
5. bia³ka jaj 450ml + 30g orzechy w³oskie polane jakim¶ dipem waldena + milk thistle + booster stanabolX superior14 + magnez + cynk
wczoraj kupi³em 11kg ¿urawiny + 10kg s³onecznika + 10kg owsianych :) w hurcie taniej :P
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
od poniedzia³ku bêdzie ogieñ , suplementacja konkretna , szkoda ze mnie nie staæ na takie cukierki niestety
Treningi personalne na terenie Czêstochowy , KONSULTACJE ONLINE - uk³adanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Pierwszy trening na luzie zrobiony tak rozpoznanie ciê¿aru :)
Barki
Wyciskanie ¿o³nierskie 4x
Unoszenie na boki 4x
Unoszenie przed siebie 4x
Face pull 4x
Szrugsy sztang± 4x
Plecy
¦ciaganie górnego do klaty 4x
Wios³o obur±cz nachwyt 4x
¦ci±ganie górnego do karku 4x
Brzuch
aero
Zal±¿ki pompy ju¿ siê pokazuj± my¶lê od przysz³ego tyg. bêdzie to standardem uhhh :)
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
Silimarina-milkthisle to kaasa w b³oto. To zupe³nie nic nie daje.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
nie zbiednieje u mnie w g³owie dzia³a :) jak liver milk :P
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
Lecytyna lub nac- n'acetyl cysteiny kiedy¶ widzia³em na allegro firmy Now Foods
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Jestes starszy ni¿ kiedykolwiek by³e¶ jestes m³odszy ni¿ kiedykolwiek bêdziesz. Inspiruj nas dalej
Happy bday! :*
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Baloniarz (01-10-14)
Zamawiam se suple na urodzinki hehe :)
W pn plecy, tric wczoraj klata, bic obola³y jestem dobrze :P Dzi¶ siê luzujê i my¶le czym sie nayebaæ :)
A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
najlepszego:D
Sumus omnes in manu Dei...
Failure is not an option. You do what it takes to get it done.
Hated by Many, Loved by Few