Æwiczê bo mogê - taki tam dzienniczek.

[Baloniarz]

Czyli jednym s³owem bia³ko kfd wg. Ciebie jest ok? Chodzi mi o smak i rozpuszczalno¶æ, bo cena wiadomo jest wrêcz bardzo ok w porównaniu do Trec'a czy Olimpa.

Sam chce je kupiæ na lato, ale jak na razie widzia³em tylko opinie na forum kfd wiêc wole je braæ z lekkim przy mru¿eniam oka.

PS: ¿eby nie by³o nie robimy ¿adnej reklamy :)

KFD bia³ko ok. Lekko siê pieni , nie ma grudek , rozpuszczalno¶æ bardzo dobra, smak przyzwoity, wed³ug mnie UNS lepszy bo nie ma piany i smaki te¿ OK.
Za tê cenê nie ma co wybrzydzaæ, a czy jest tyle bia³ka ile pisze na opakowaniu ?? A czy kupuj±c inne bia³ka mamy tê pewno¶æ ??
Ja wole daæ zarobiæ Polakowi.

Trzaska³em Barki , ogieñ :)
Najpierw w szatni poszed³ High Kick z Iron horse High KICK iron horse.jpgIron Horse High Kick2.jpg, strasznie ¶mierdz±cy suplement. Po³±czy³em z 5g mono Fitmax i 10g Bcaa UNS, wesz³o. Rozgrzewka i ogieñ:
Barki:
Wyciskanie na szmicie 3x + 1 drop set 3x
Unoszenie na boki 4x
Seria potrójnie ³±czona rêce oddzielnie ( najpierw prawa ) Wyciskanie jednor±cz+unoszenie na bok na wyci±gu+unoszenie przed siebie 2serie.
Super pompa barków by³a, co¶ piêknego i dalej.
Ty³ barków na maszynie 3x

Bicek:
Modlitewnik na ³amanym 4x
W oparciu o ³awkê jednor±cz 4x
na wyci±gu jednor±cz 3x
Nie mog³em siê podrapaæ po plecach. Po tym 5tabs krety Activlab+1000mg witC+10g Bcaa UNS
Rowerek 40 min.
30g Carbo+50g WPC UNS.

[fallenursus]

ja mam brapaczke do plerow drew iana:)
serie na baki laczone daja w kosc..

[HuGsoN]

¬le mnie zrozumieli¶cie- nie mam na mysli, ¿e koks beee.
Prêdzej czy pó¼niej i Hugson przykuje ;P
My¶la³em, ¿e zbudowa³e¶ tak± sylwetkê bez dodatków, co by³oby wrêcz mistrzostwem.

Doskonale wiem co znaczy trening, dieta itp.
Spina niepotrzebna.
Pozdro.

[fallenursus]

ty masz.szlaban na koksy.
jedne 60 w bicu wystarxY na forum

[Baloniarz]

To jeszcze 20cm przede mn± :( hehe...
Dzisiaj idê sobie nabiæ plecki.

[Baloniarz]

Wreszcie dzia³a :)
Plecki w niedziele nabi³em ³adnie, przed treningiem poszed³ nox pump i black bomb 1szt.
Seria ³±czona wios³o+przyci±ganie górnego m³otkowym 3x
Wios³o jednor±cz 3x
Wyci±g dolny 2x
Rozci±ganie pleców 2x
Martwy na ma³ym ciê¿arku 2x

rowerek 40min.
ps. reszty nie pamiêtam, a jutro idê robiæ klatkê i tego nieszczêsnego tricka :P

[Baloniarz]

Trening klateczki z tricem za mn±, nie ukrywam ¿e chcia³bym poprawiæ tê partiê bardzo i do tego bêdê d±¿y³ w najbli¿szym czasie, mozolna praca czasem siê op³aca :)
¦niadanko:
Śniadanie.jpgŚniadanie1.jpg

Przed treningiem:
Porcja napalmu bez kreatyny :) i:

Wyciskanie na maszynie 4x
Wyciskanie w skosie lekko + 3x
Butterfly 3x
Seria potrójnie ³±czona brama+opuszczanie na prostych na bramie+takie jakie¶ rozci±ganie z obci±¿eniem 2x

Tricek:
Wyci±g górny linka 3x + 1x drop seria
Francuskie jednor±cz 2x
Na wyci±gu jednor±cz 2x

Po si³owym:
Po siłowym.jpg
10g bcaa+witC1000g+5g MONO
Rowerek 30min.
Po treningu.jpg
50g WPC + 30g tego gainerka.

Pompa porz±dna.
Trening mój przez 2 tyg. bêdzie siê opiera³ na maxymalnym napiêciu miê¶ni i powolnym opuszczaniu na ma³ych ciê¿arach po czym wejdê na 2tyg. na maxymalne obci±¿enia i kulaw± technikê :), i tak w kó³ko.
Teraz na chacie trza zje¶æ 200g miêsa+100g ry¿u+jakie¶ warzywka.
takie tam fotki z po treningu:
20 czerwca.jpg20 czerwca1.jpg20 czerwca2.jpg20 czerwca3.jpg

[fallenursus]

sylwetka marzenie na lato:)
blender mozess rowniez uzywac do margarity;)
litr mieszanki limonkowej lub truskawkowej, tacka lodu w kostkach, pol litra tequili(osobiscie wole biala z agavy) dwie minutki blendowania i pycha drin na lato w basenie:)
lapka wyglada na grubo ponad 45 ale my wiemy ze tam i tak jest 29!

[Baloniarz]

Jest ledwo 29 na pompie, po dobrych suplach.
Doda³em te 2 woreczki ry¿u , jedyne co czujê to lepsza pompa i wiêcej si³y, przez co muszê dodawaæ ciê¿arku hehe.
Ju¿ mnie bol± cycory po porannym treningu.

[Baloniarz]

Bóle miê¶ni w klatce piersiowej po treningu, jest dobrze :), gdzie¶ tu na forum wyczyta³em aby daæ wiêcej kcal po treningu aby ros³a hehe ( tak te¿ sobie zrobiê, nie abym siê brzytwy chwyta³ ale zobaczymy jak na mnie podzia³a )

Siedz±c sobie e domku przy kompie przyjecha³a paczka z olimpa o której zapomnia³em bo to Gratis za zbieranie kodów no szok w koñcu mam co¶ za DARMO!!!
Olimp Darmowa.jpgOlimp Darmowa1.jpg

Mia³em 260PKT do wykorzystania i wzi±³em sobie chyba rozs±dne suple...

Równie¿ wpad³a mi w r±czki od¿ywka przed treningowa 100% Pure Power ( saszetka na 1 trening ) o bardzo dobrym sk³adzie:
próbka Pure Power.jpg
Jak siê sprawdzi wezmê sobie 1 opakowanie tanie to jest :), brak stymulantów itd, tylko najpotrzebniejsze moim zdaniem rzeczy do fajnego treningu.

Jutro szarpê bareczki na luzaku bez ¿adnych udziwnieñ + BICEPS który rozerwê :P