Æwiczê bo mogê - taki tam dzienniczek.

[piuras86]

hahaha ja nie robie formy tylko po prostu chodze na si³ownie podnosze i opuszczam te ciê¿arki :P nigdy nie mam wyznaczonego celu bo mo¿na ¶wira dostaæ do lata sie oka¿e co bêdzie o ile nie wyjade do DE ;/

[MAXIMUS 2]

Dawaæ ch³opaki niech bicki puchn± bo ja ju¿ siê chyba kurwa kurcze z tej staro¶ci zamiast rosn±c :)

[Baloniarz]

Tak staro¶æ nie rado¶æ niestety :)
Micek najwa¿niejszy ci±gle jest wygl±d nie ciê¿ar :P póki nie robie siê jak klusek ¶l±ski czyt. zaj±c szajbus jest piêknie a ciê¿ar to pomniejsza sprawa. Ja nie chodzê na si³ownie trenowaæ trójboju si³owego tylko upiêkszaæ swoje stare cia³o :P

[piuras86]

ka¿dy ma swój cel :)

[fallenursus]

i do it for the pussy.
i jak narazie wszystko idzie jak powinno :)

[Baloniarz]

Muszê jak±¶ muzê zamieszczaæ motywuj±c± jak Piotras49 :) on tam dobry metal zapodawa³ aczkolwiek mnie by siê ¼le treni³o przy mocnym brzmieniu i darciuchach wole umcy umcy jednak :) i w ten deseñ...


Macie co¶ przed lub w trakcie treningowego :P

[alder]

[Pioter1994]

A jakie¶ klasyki?
Fort Minor - Remember The name
Eminem - Loose Yourself
Holywood Undead - Undead
Trapt - Headstrong

Mo¿e czego¶ nie znasz, a znane kawa³ki do treningu :)

[Baloniarz]

Klateczka
Wyciskanie w poziomie 4x
Rozpiêtki w skosie + 3x
Wyciskanie sztangielek w skosie + 3x
Butterfly 2x

Bicepsik
Unoszenie sztangi obur±cz 5x ostatnia 60kg drop na 20kg max
Unoszenie sztangielek naprzemian 2x siedz±c 2x stoj±c m³otek
Wyci±g od do³u obur±cz 2xmax

Rowerek 35min.

Przed treningowo zapoda³em sobie Shock Wave z geranium i powiem dobrze dzia³a, pobudza ¶wietnie, trening na pe³nych obrotach a wydawa³o siê ¿e po nocce, 5h snu bêdzie dramat...

Piotras nie znam takiej klasyki, jedynie Eminem co¶ tam ¶wita jak by³a moda na MTV :)

[Baloniarz]

Barki:
Wyciskanie sztangielek 4x
Unoszenie hantla przodem jednor±cz 4x
Unoszenie na boki 3x
Do brody 2x
Ty³ barków 3x

Triceps:
¦ci±ganie wyci±gu górnego 5x
Do czo³a ³amanym 4x
Jednor±cz hantla 3x

Rowerek 35min.


I pompa :P