Ćwiczę bo mogę - taki tam dzienniczek.

[fallenursus]

Przepraszam głodny byłem :*

[Baloniarz]

Jedzonko u mnie wygląda póki co tak, gdy mam na popka bo jak ranek to deko inaczej :)
1. Białka jaj 450ml - 80g owsianych - 20g żurawiny - 15g słonecznika smarowane dżemem jakimś niskosłodzonym
witaminy superior14, omega3 uns, milk thistle
45-1h po tym pije już 10g bcaa 8-1-1 uns + dr. jacyl i mr. hyde :)
po treningu siłowym 20g bcaa 8-1-1 uns
po aerobach 2 łyżki masła sante + 20g izolatu treca + 35g białka gear
2. kurczak, wołowina 300g - 50g makaronu smażono, podduszane z warzywami na patelnie różne mixy po treningowy - tłuszcz tylko ten z marynaty około 15g
3. kurczak gotowany 300g + 50g makaronu + warzywa + 30g olivy + witaminy + omega3 + milk thistle
4. Kurczak gotowany 300g + warzywa + 30g olivy
5. białka jaj 450ml + 30g orzechy włoskie polane jakimś dipem waldena + milk thistle + booster stanabolX superior14 + magnez + cynk

wczoraj kupiłem 11kg żurawiny + 10kg słonecznika + 10kg owsianych :) w hurcie taniej :P

[Kordian Skibiński]

od poniedziałku będzie ogień , suplementacja konkretna , szkoda ze mnie nie stać na takie cukierki niestety

[Baloniarz]

Pierwszy trening na luzie zrobiony tak rozpoznanie ciężaru :)
Barki
Wyciskanie żołnierskie 4x
Unoszenie na boki 4x
Unoszenie przed siebie 4x
Face pull 4x
Szrugsy sztangą 4x

Plecy
Ściaganie górnego do klaty 4x
Wiosło oburącz nachwyt 4x
Ściąganie górnego do karku 4x

Brzuch
aero

Zalążki pompy już się pokazują myślę od przyszłego tyg. będzie to standardem uhhh :)

[fallenursus]

Silimarina-milkthisle to kaasa w błoto. To zupełnie nic nie daje.

[Baloniarz]

nie zbiednieje u mnie w głowie działa :) jak liver milk :P

[fallenursus]

Lecytyna lub nac- n'acetyl cysteiny kiedyś widziałem na allegro firmy Now Foods

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fallenursus]

Jestes starszy niż kiedykolwiek byłeś jestes młodszy niż kiedykolwiek będziesz. Inspiruj nas dalej
Happy bday! :*

[Baloniarz]

Zamawiam se suple na urodzinki hehe :)
W pn plecy, tric wczoraj klata, bic obolały jestem dobrze :P Dziś się luzuję i myśle czym sie nayebać :)

[gl]

najlepszego:D