ja za poltorej tygodnia zamkne dziennik zeby fotek nie bylo zeby nie musiec zazdroscic a przy okazji miec zbitej dupy
ja za poltorej tygodnia zamkne dziennik zeby fotek nie bylo zeby nie musiec zazdroscic a przy okazji miec zbitej dupy
Per scientiam ad sapientiam
Baloniarz (05-09-14)
bedzie ogień z przytupem - arsenał jest godny , operator zmotywowany wynikami teraz tylko wdrożyć opracowany plan działań :)
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Baloniarz (05-09-14)
podziel sie z nami co bedzie lecialo;)
Sumus omnes in manu Dei...
Failure is not an option. You do what it takes to get it done.
Hated by Many, Loved by Few
dużo suplementów diety, konkretna dieta i nieziemski trening na granicy wytrzymałości, reszta jest beee :P
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
dobre;)
Sumus omnes in manu Dei...
Failure is not an option. You do what it takes to get it done.
Hated by Many, Loved by Few
nie wiem nie jadłem, brzydzę się tempymi koksami :)
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
Dziś rozpoczynamy:
Plecy-triceps-brzuch
Sciąganie górnego 4x progres ciężaru
Wiosło nachwytem 4x progres
Przyciąganie do brzucha 4x 12 30sec przerwy
Rozciaganie na bramie 4x 12 30 sec przerwy
Rzymska
Ściąganie linki 4x 12 30sec przerwy
Do czoła oburącz gryf łamany 4x progres ciężaru
Linka jednorącz 3x 12 30 sec przerwy
Brzuch
Aero 40min :)
Rozpoczynamy lekkie zmiany sylwetkowe :)
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
Dzionek drugi :)
Dziś klateczka z bickiem i jeszcze 40min aero :)
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
A po.co tyle aero jak masujesz? 3*tydz 20min hiit max imho
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
spokojnie jeszcze 2 treningi po 40min dopiero zaczynam :P gdzie tam 20 tyg :P cierpliwości misiaczku :P
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.