Witam mam na imię Andrzej i mam 18 lat juz. I jestem bardzo chudy jak na swój wiek bo waże 57 kg a mam 178 wzrostu... Uprawiam tajski boks kilka miesięcy i właśnię zamierzam zacząc ćwiczyc na siłowni.

Prosiłbym kogoś o pomoc w ułorzeniu diety i jak bym mógł prosić to najlepiej taką nie za droga bo nie szastam pieniędzmi:)

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal i wyszło mi 2141,6




Dziękuję.