Siema,była pewnie wiele takich tematów,poszukałem troche na forum i mniej wiecej wiem o co chodzi.
A wiec tak mam 16 lat 171cm wzrostu i ważę 65kg. Chciałbym nieco schudnąć na całym ciele i mieć większą siłę.Z tego co czytam czy to jest aż tak bardzo skomplikowane...te wszystkie diety i odżywki muszą być? Nie kazdy,jak na przykład ja ma czas na robienie specjalnego posiłku.Myślałem np. o graniczeniu słodyczy czy coś...ale to już pewnie Wy wiecie lepiej co zrobić. Sprzęt mam nijaki: sztangietka ok.16kg , 2x hantle ok.5kg , lekka sztanga 4kg , 2 x hantle ok. 3g i ławeczka. Jedyne co uprawiam za sportu to ćwiczenia na WF i od czasu do czasu jazda na rowerze.Czytałem też ,że ważne jest tzw. areoby . Ale jak to wszystko ze sobą posplatać to nie wiem.Kiedyś korzystałem z tego http://forum-kulturystyka.pl/trening...tkujacych.html . Prosiłbym o pomoc w dobraniu treningu do mnie i czy bez diety(np. poniedziałek 50g ryby, 60 gram jajek itp.) uda mi się coś osiągnąć.Nie chcę być kulturystą ani brać żadnych używek chciałbym dobrze wyglądać i mieć trochę krzepy.To wszystko,albo aż tyle...