Co dorzucic do tego cyklu?

[yaro09]

Panowie kumpel ma problem i skierował go do mnie, a ja wolę sie jeszcze poradzić tutaj. Sprawa dotyczy jego, ale bede pisał tak, jakby dotyczyła mnie.

Staż długi,
doświadczenie jest,
Dieta jest ok,
cel: masa
trening jest ok, niedawno był zmieniany
trening (co dwa dni, na okrągło, czyli trening, dzien przerwy, trening, dzien przerwy itd ) :
klata + triceps
plecy + kaptury + biceps
barki + nogi


odzywki:

- olimp kre-alkalyn 2500. 1 kapsułka zawiera 1250 mg buforowanego monohydratu kreatyny
- olimp bcaa xplode powder 500g
- olimp system protein 80 2200g
- witaminy
- omega 3

dawkowanie:

- kreta w DT na czczo 1 caps, przed treningiem 2 caps, po treningu
- kreta DNT na czczo 1 caps, po poludniu 1 caps

- bcaa w DT 10 g przed tren, 10 g po treningu
- bcaa w DNT 10 g po poludniu

- białko: rano 30g, pół godz po treningu 30g, przed snem 30 g

stosuje tak od dwóch tygodni, jednak nic mnie nie ruszyło.
wybralem kre alkalyn zeby go przetestowac, bo wiele supli juz jadlem ale kre alkalyn jeszcze nie.
co można dorzucic do tego cyklu żeby dostać kopa i w koncu cos mnie ruszyło, i zeby poszła masa?

[yaro09]

moze dorzucic tu jakis booster? zma? glutamine? jakies pomysły?

[maniek1988]

Weź większą dawkę tego KA około 10g dziennie a nawet możesz więcej tego brać. Zawsze jakiegoś pobudzacza możesz zapodać z kreatyna lub bez jak wolisz.

[yaro09]

witaminy - olimp vita - min 60 caps
omega - olimp gold omega 3, 60 caps

jak juz kupił to juz to zje, ale chodzi głównie o to, żeby tam cos dorzucic, zeby to wszystko było efektywniejsze

[gangster]

Supli masz wystarczająco dużo,pewnie problem leży w diecie,albo za mało śpisz.

[yaro09]

a co myslicie o zwiekszeniu dawki krety? dieta jest ok. sen tez. albo po prostu kreta juz za słaba jest...

[gangster]

Na opakowaniu jest napisane że takie małe porcje,ale jak już ją masz to zwiększ i zobacz czy coś pomoże.

Nie jadłem tego kre-alkalynu i nie wiem czy on działa,ale na zwykłym monohydracie pewnie być się nie zawiódł.

Kiedy ostatnio jadłeś kreatynę i czy był efekt?

[yaro09]

ostatnio kreta była listopad / grudzien 2011. zwykłe mono. i było pozytywnie. bez mega rewelacji, ale na plus.

[Micek185]

ale pytam kurwa co ma go klepnąć po bcaa? jak zjesz kostke twarogu to też czujesz jak Cie "klepie"?
na dorą sprawę kreatyna rozkręca się po ok kilku tyg.
niech sie kolega do michy przyłoży to go klepnie że nie bedzie mógł noga ruszyc

[Symu]

Jadłem KA kiedys dawno temu i niestety g..wno. Zwieksz dawki do takich jak mono.

Na przyszłość polecam zwykłe mono albo orotan.