no ok więc napisze co jadłem akurat dziś
Śniadanie o 6;30 owsianka 100g + mleko + 2 kanapki z serem i pomidorem (pieczywo ciemne oczywiście)
2 śniadanie w szkole przed 10;00 4x kanapki z serem pomidorem rzodkiewką + banan + pomarańcz
później jem ok 13 jakąś bułkę ciemną albo kanapki + jakiś jogurt/maślankę/serek wiejski (jestem w szkole więc dużego wyboru nie mam)
Obiad ok 15 dziś akurat rosół do tego 100g ryżu z sosem przeważnie jem z jogurtem niekiedy jem jakąs rybe
o 16 ide na siłownie
po siłowni ok 17;30 kanapki/ryz/makaron + jogurt/serek wiejski/twaróg zalezy jak mi pasi
po 20 jem kolacje ale to już różnie zalezy co mi tam zostanie ryz/makaron z jogurtem albo jajka/omlet niekiedy płatki owsiane.
więc tak wygląda moja tymczasowa dieta myślę że zawsze lepsze to niż miał bym jeść jak kiedyś czyli w szkole zapiekanki + cola itp..