Jak teraz to wyglada?
6:30-Kreatyna universal mono+WPC80
Śniadanie
7:00- płatki owsiane+ 300ml mleka+masło orzechowe+3 całe jaja+2 kromki chleba razowego (nie wiem jaka ilość nigdy tego nie jadłem)
2 Śniadanie
10:25- 2 Kanapki z chlebem razowym z chuda szynka+banan (jajek to raczej nie bo to w szkole w wakacje dopiero)
Przed treningowe
14:30-15:30-Pierś z kurczaka+ Biały ryż + Sałata+ owoc(tu niestety musi być Pierś, Tuńczyk może być jedynie z puszki)+20g orzechów włoskich
Trening
17:30-19:00
Po Treningu
19:30-Tuńczyk z puszki+Ryż biały+ Sałata + cała marchew+20g orzechów włoskich/Pierś z kurczaka+Biały ryż + Sałata+ cała marchew+ 20g orzechow+2 łychy oliwy wloskich+Kreatyna + 15 min po Kreatynie Białko WPC80
Kolacja
22:00-150g twarogu/150g serka wiejskiego + łyżka oliwy