Siema na pocz±tku chcia³bym siê przywitaæ,wiêc Piona!
Trenujê siatkówkê jako¶ od 3-4klasy aktualnie jestem 2gym mam 184cm i prawie 70kg.Chcia³bym tutaj zadaæ trochê pytañ.
1.Si³ownia a siatkówka czy ju¿ zaczynaæ? Du¿o osób mówi ¿e w wieku juniora, a wiem z w³asnego do¶wiadczenia ¿e ch³opaki z innych klubów chodz± na si³kê jak sobie tylko chc±.
2.Jakie æwiczenia na triceps i nogi? Mo¿e tak z trenerem zaczêli¶my chodziæ do szko³y na 'si³owniê' je¿eli mogê to tak nazwaæ.Æwiczenia to brzuszki,skakanka,sztanga (podnoszenie nad siebie z wyskokiem,wyrzuty takie albo z kolan tak na skos do g³owy), rozpiêtki, wskoki na skrzyniê, nadgarstki(gryf w rêce które le¿± na ³awce i "machanie") podci±ganie na dr±¿ku tylko z pozycji le¿±cej i sztanga 'pogiêta' i do ty³u za siebie tricepsy.Robimy 3x serie po 30sec na ka¿dym.Nie wiem czy to da du¿e efekty? Zaczynaj± siê wakacje wiêc sprzêt mo¿e zorganizuje jaki¶ i by siê poæwiczy³o.Niestety nie mam dostêpu do si³owni ;(
3.Spytali¶my siê pana czy to prawda, ¿e jak du¿o æwiczymy to przestajemy rosn±æ ,powiedzia³ ¿e jak mamy za du¿e ciê¿ary to miê¶nie rosn± i ko¶ci nie maj± siê jak rozwijaæ.
4.Dostali¶my jaki¶ zestaw æwiczeñ na brzuch i do biegania, ca³y tydzieñ(wiêc od pon zacznê biegaæ)
5.Je¿eli zdoby³ bym atlas (da siê za³atwiæ, tate zmotywujê do æwiczeñ te¿ ^^) jakie æwiczenia na nim dla siatkarza?;d
6.To ju¿ chyba wszystko czekam na odp. i sory ¿e siê tak rozpisa³em, ale chcê mieæ wszystko jasno ¿eby sobie nie zaszkodziæ, ale te¿ nie ¿eby siedzieæ i mówiæ "jeszcze mam czas na si³ke^^"