Strona 8 z 8 PierwszyPierwszy ... 678
Pokaż wyniki od 71 do 76 z 76

Temat: TEST SPONSOROWANY BCAA.PL_REDUKCJA_by_PaszA

  1. #71
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar PaszA
    Dołączył
    23-02-11
    Skąd
    Kętrzyn
    Postów
    116
    SOG
    5
    Otrzymał : 9 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Dziś Klatka i Biceps.

    Klatka.

    Wycisk hantli płaska 14,12,12
    Wycisk hantli skos 14,12,12,10
    Brama 12,12,10
    Rozpiętki na maszynie. 3x10

    Biceps.

    Modlitewnik na wyciągu. 14,12,12,10
    ściąganie linki na wyciągu 12,12,12
    Brama 12,10,10
    Ugnianie ramion -hantle-styl młotkowy 12,10,10
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?33630-TEST-SPONSOROWANY-BCAA-PL_REDUKCJA_by_PaszA&p=439013#post439013

    SIŁA O---O
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #72
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar PaszA
    Dołączył
    23-02-11
    Skąd
    Kętrzyn
    Postów
    116
    SOG
    5
    Otrzymał : 9 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    od jutra jeszcze 2 tyg. na suplu który dostałem :D Forma po chorobie wraca :D
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?33630-TEST-SPONSOROWANY-BCAA-PL_REDUKCJA_by_PaszA&p=439013#post439013

    SIŁA O---O
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #73
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    03-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    33
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    Bez ciężarów ćwiczysz?;)
    wpisuj je do relacji
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #74
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar PaszA
    Dołączył
    23-02-11
    Skąd
    Kętrzyn
    Postów
    116
    SOG
    5
    Otrzymał : 9 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Dzień. 14

    Trening.

    Biceps.
    -Uginanie ramion na modlitewniku na wyciągu 14,12,12,12 - maszyna
    -Ugnianie ramion na wyciągu - sznur 14,12,12,
    -Ugnianie ramion siedząc 10,10,10 17kg,17kg,21kg
    -Ugianie ramion siedząć - styl młotkowy 10,10,10 13kg,13kg,17kg

    Triceps.
    -Francuz w leżeniu 14,12,12,10 20kg,30kg,35kg,40kg
    -ściąganie na wyciągu - sznur 12,12,12
    -ściaganie na wyciągu - innym chwytem 12,12,12
    -pompki na poręczach 12,10,10

    Dieta.

    Posiłek.I

    -omlet białkowy

    Posiłek.II

    -150g kury
    -75g ryżu
    -warzywa
    -oliwa

    Posiłek.III

    -150g ryby
    -75g ryżu
    -warzywa
    -oliwa

    Posiłek.IV

    -150g kury
    -75g makaronu
    -warzywa
    -oliwa

    Posiłek.V

    -200g twarogu.
    -orzechy 50g


    Z odżywek:

    Rano: Witaminki
    Przed.tren:10g Ripeed Freak - odżywka potężna, pompę odczuwałem bardzo długo. Rewelacyjnie mi się na niej ćwiczy, planuję sobię za jakiś czas zakupić kolejną puszkę. :)
    -10g BCAA

    Po.tren.
    -10g BCAA
    -35g Białko.
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?33630-TEST-SPONSOROWANY-BCAA-PL_REDUKCJA_by_PaszA&p=439013#post439013

    SIŁA O---O
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #75
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar PaszA
    Dołączył
    23-02-11
    Skąd
    Kętrzyn
    Postów
    116
    SOG
    5
    Otrzymał : 9 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Sory. za nie dyspozycję. Za to dziennik będę prowadził dłużej, i bez opierdzielania się. Muszę za tę chorobę jakoś się zrewanżować w dzienniku. :) W tyg. powinienem nagrać filmiki. :D I może coś jeszcze. :)
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?33630-TEST-SPONSOROWANY-BCAA-PL_REDUKCJA_by_PaszA&p=439013#post439013

    SIŁA O---O
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #76
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar PaszA
    Dołączył
    23-02-11
    Skąd
    Kętrzyn
    Postów
    116
    SOG
    5
    Otrzymał : 9 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    DZIEŃ 16.

    Trening Pleców.

    -wiosłowanie sztangą. 12,12,12 / 70kg,70kg,80kg.
    -ściaganie drążka z przed głowy 14,14,12,10
    -ściąganie drążka za głowe 14,12,12,10
    -ściąganie drążka do siebie. 12,12,10
    -unoszenie wzdłuż ciała sztangi (motyle) 12,12,12 /20kg,30kg,35kg

    po tren. 15min stepera. :)

    Dietka.

    Rano.

    -omlet białkowy:

    II.Posiłek.

    -150g tuńczyka
    -75g ryżu
    -warzywa

    III.Posiłek

    -200g filetu z ryby
    -50g ryży
    -warzywa

    IV.Posiłek

    -150g kury
    -75g makaronu
    -warzywa

    V.Posiłek

    -150g twarogu
    -50g orzechów


    Suple.

    Rano.
    -witaminki z Hi-tec'a
    -lekki spalacz
    -jabłczan 4kaps.
    -2kaps. tauryny
    -magnez

    po południu.
    -35g białka Hi Anabol Protein

    Przed.Tren
    -Vosobolan 6kaps.
    -jabłczan 4kaps.
    -l-karnityna
    -Bcaa 10g
    -aakg 6kapsów
    -3kaps. GlutaFusion
    -spalacz
    -5g Pharma Freak

    Po tren:
    -10g Bcaa
    -aakg 6 kaps
    -3kaps. GlutaFusion

    -20-30min po tren. Hi Anabol Protein 35g

    Wieczór.

    -35g Hi Anabol Protein
    -witaminy
    -Jabłczan. 4 kaps.
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?33630-TEST-SPONSOROWANY-BCAA-PL_REDUKCJA_by_PaszA&p=439013#post439013

    SIŁA O---O
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •