Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 20

Temat: Posiłek po porannych aerobach

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar magnez89
    Dołączył
    30-04-12
    Postów
    32
    SOG
    8
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    To jakbym zrobiła trening siłowy na czczo (plus bcca itp) to potem np w posiłku potreningowym makaron pełnoziarnisty/ryż/kasza a resztę dnia węgle z warzyw? To by wychodziło jak mam do tej pory tylko brak węgli przedtreningowych.
    A możesz spojrzeć, czy mój rozkład jest ok? BWT - 130/100/50 ( 23 lata, 50kg, 159 cm)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Wyhlada dobrze jesli nie wliczone sa bialka roslinne.;)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar magnez89
    Dołączył
    30-04-12
    Postów
    32
    SOG
    8
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Nie, białka pełnowartościowe:)
    A jeszcze pytanie- Twoim zdaniem lepsze efekty daje split czy FBW?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Zalezy od ile masz czasu na trening.:)
    Obydwa sa wartosciowymi treninfami. Osobiscie trnuje 7 dni w tyg nie ma. Liczu ise ilosc przewalonego zlomu. Nie zwaracaj uwagi na powt czy ilosc seri. Zwracaj uwage na zmeczenie miesnia.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    magnez89 (22-05-12)

  6. #15
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar magnez89
    Dołączył
    30-04-12
    Postów
    32
    SOG
    8
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    dziękuję Ci bardzo za wszystkie rady:) napewno się przydadzą i wprowadzę w życie:))
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik magnez89 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (22-05-12)

  8. #16
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Po to tu jestem:)
    Zaloz relacje mozna pomagac na bierzaco i sledzic.
    Brakuje takich kobiet jak Ty na forum. Wytrwalych w postanowieniach i wiedzacych czego chca:)
    Kazdy z przyjemnoscia posledzi;)
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 22-05-12 o 19:44
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #17
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar magnez89
    Dołączył
    30-04-12
    Postów
    32
    SOG
    8
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    w sumie to studiuję na AWFie i robię właśnie specjalizację trenerską z kulturystyki, ale na razie mam dosyć dużą wiedzę na temat ćwiczeń czy metod treningowych a o dietach czy suple sama szukam, więc jeszcze długa droga przede mną, żeby mieć taką wiedzę jak np. Ty:) ale do wytrwałych świat należy!:)
    to jeszcze pyt na koniec:P - koniecznie stosować shake(izolat serwatki+ carbo+bcaa)/ lub coś innego po siłowni przed aero? Niezbędne to, żeby zabezpieczyć mięśnie czy niekoniecznie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #18
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Wystarczy isolat. Jesli z mala iloscia bcaa a sa takie kiepskie bialka mozna dorzucic jakies bezsmakowe cos np a active laba. Syf totalny w smaku aoe w ssejkiem idzie;)
    Uzupelnianie glikogenu to raczej calodobowy proces i takie picie carbo o kant dupy imho.
    Raz kupilem vitargo i zero roznicy:)15$ w plecy.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #19
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar magnez89
    Dołączył
    30-04-12
    Postów
    32
    SOG
    8
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Jak dobrze móc się kogoś mądrego poradzić :) Dzięki Fallenursus za rady;) pewnie jeszcze nie raz się zgłoszę jak będę miała jakieś pytania:) pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #20
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Mastershammer
    Dołączył
    17-10-09
    Skąd
    Galway
    Wiek
    43
    Postów
    392
    SOG
    132
    Otrzymał : 70 SOGi w 54 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał fallenursus Zobacz post
    Wystarczy isolat. Jesli z mala iloscia bcaa a sa takie kiepskie bialka mozna dorzucic jakies bezsmakowe cos np a active laba. Syf totalny w smaku aoe w ssejkiem idzie;)
    Uzupelnianie glikogenu to raczej calodobowy proces i takie picie carbo o kant dupy imho.
    Raz kupilem vitargo i zero roznicy:)15$ w plecy.
    No wujek ,tutaj moglibysmy podebatować;);):)Bo mamy odmienne zdanie,boy in the cape:):):)
    Kulturystyka to nie bajka,nie głaszcze po jajkach
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •