Kreatyna+ 16 lat.

[Mikus]

Witam, Chciałbym kupić jakieś odżywki na rzeźbę, masę robiłem cały rok na siłowni, była dieta.Ćwiczę 4 razy w tygodniu.
Wiek-16lat
Waga-82kg
Wzrost-181cm
Bic-36
Pas-90
Staż-8 miesięcy
Dieta-jest
Chciałbym kupić jakąś odżywkę na rzeźbę masę już mam, i tak myślę nad Kreatyną 6tyg. tylko z czym ją łączyć?

[luzakkk]

kreatyna to glownie jak chcemy zwiekszyc mase i sile, takze odpada . Co do spalaczy to kup sobie cos z tych lekkich ze wzgledu na wiek, olimp, activlab, trec itp. do 50zl sklad podobny jak i dzialanie. Mysle ze nie rozjebia ci czachy, jak te z wyzszej polki.

[Mikus]

kreatyna to glownie jak chcemy zwiekszyc mase i sile, takze odpada . Co do spalaczy to kup sobie cos z tych lekkich ze wzgledu na wiek, olimp, activlab, trec itp. do 50zl sklad podobny jak i dzialanie. Mysle ze nie rozjebia ci czachy, jak te z wyzszej polki.

tzn nie,nie zle to moze ujolem nie chce schudnac, mam troche brzucha ale zgubie, chcialbym zwiekszyc mase ale bez zalania sie tluszczem tak jak po gainerach

[luzakkk]

no to kup sobie w takim razie tcm to nie zaleesz sie woda, i mozesz smialo krecic aeroby bo nie puchnie sie tak jak po mono

[cinal22]

Nie tyle odżywki co Dieta jest potrzebna, najpierw ustal dobrą dietę, a później możesz dołożyć tcm jak kolega wyżej podpowiada. PS: robiąc mase i tak złapiesz trochę tłuszczu...

[Mikus]

mam diete czytaj! czemu tcm, a nie po prostu zwykłą kretke?

[luo]

Też podbijam pod pytanie Mikusa

Luzakk nie widziałem żadnych potwierdzonych badań mówiących że inna forma kreatyny jest skuteczniejsza od monohydratu. Jak coś znalazłeś to chętnie zobaczę.
btw. to że w mięśniach będzie trochę więcej wody jest tylko plusem. Mięsień bardziej nawodniony=bardziej anaboliczne środowisko.
btw2. czemu od razu odrzucasz kreatynę przy redukcji skoro wykazuje też działanie antykataboliczne?

Patrząc na Twoją wagę wnioskuję, że przydałaby się jakaś zmiana w diecie, nie uważasz?

[Mikus]

mam dobrą dietę to wystarczy nie będę pisał jaką, pomożecie mi czy nie? co łączyć z Kreatyną?

[luzakkk]

na tym forum kazdy ma obsesje z dieta, caly czas pytania wokol diety zamiast konkretne odpowiedzi, musisz sie do tego przyzwyczaic.

p.s.
skonczcie z ta dieta moze w koncu ktos z was zacznie myslec ze jak ktos cwiczy to napewno w pierwszej kolejnosci mysli o diecie!!!. odpowiadajcie na konkretnie zadane pytania!!!.

[Mikus]

i co panowie z czym brać kretkę żeby po 6 tyg. były jakieś efekty?