dawkowanie kreatyny

**polo** · 16-05-12, 20:36

biore kreatyne w trekcie treningu a odrazu po zakończonym treningu gainer zachowując 30 min odstępu

trening 17h-18h
Kreatyna 17,30h
gAINER 18h

Czy zarzywacie tak ????
proszę o komentarze

**foudrax** · 16-05-12, 20:48

Moim zdaniem to na czczo najlepiej i po treningu

**fallenursus** · 16-05-12, 20:48

Nie
N/c

**raczeek_87** · 17-05-12, 00:41

Naj lepiej to rozpuścić w wodzie i wstrzykiwać w miecho ;D heh

**Danone** · 17-05-12, 13:35

Pytanie i zero normalnej odpowiedzi...:((

Kreatynę (szczególnie monohydrat) najlepiej brać na czczo - 20 min. przed śniadaniem i po treningu.
Gainera możesz wziąć 20 min po kreatynie.

**fallenursus** · 17-05-12, 14:15

Ale danone kurczak ma wystarczajaca wiedze zeby go louczac jak krete jesc;)
Ja daje 15gr w szejku potrenimgowym only.

**Keejdzi** · 17-05-12, 19:30

Standardowo . Najlepiej podobno rano przed sniadaniem i po treningu ;P

**Fehu** · 20-05-12, 09:28

Kreatyne bierzesz podczas treningu ?

ogólnie możesz brać rano , po czy przed treningiem - nie wiem czy ma to znaczenie (wiele opinii)
wyjeb gainera - absolutnie nie popieram tego typu odżywek jeśli nie mają przynajmniej 30g białka /100 gr
lepszy wydaje się bulk (50/50)

Temat: dawkowanie kreatyny

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

dawkowanie kreatyny

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia