Witam wszystkich!
Potrzebuje dobrego planu ćwiczeń na siłowni bo jestem amatorem w tych sprawach..
Więc tak mam swoją siłownie w domu tylko nie wiem co i jak ćwiczyć ...
Chciałbym nabrać na masie i na tym żeby coś było widać na ręce ... Pozdrawiam i czekam na odpowiedz..