Plan ... Pomoze ktos...?

[klonn24]

Ok teraz juz wiem ... Dzięki

[Chcę_być_wielki]

Witam wszystkich!
Potrzebuje dobrego planu ćwiczeń na siłowni bo jestem amatorem w tych sprawach..
Więc tak mam swoją siłownie w domu tylko nie wiem co i jak ćwiczyć ...
Chciałbym nabrać na masie i na tym żeby coś było widać na ręce ... Pozdrawiam i czekam na odpowiedz..

Nie ćwiczyłeś nigdy, to to najpierw trening ACT z misiąc .
http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...rcuit-training

[szycha]

przerwy 4/5 min po między seriami . rozumiesz?

Kuźwa, skąd ty te mądrości bierzesz? 4-5 min przerwy? Gościu nowy a ty mu dajesz swój plan? Ogarnij się chłopie i zejdź na ziemię.
​KLONN -zapytaj trenera lub kogoś zwiększym stażem żeby ci pokazał jak się prawidłwo ćwiczy , bo krzywdę se dzieciaku zrobisz.

[klonn24]

To ile wkoncu tej przerwy ma byc pomiędzy seriami...?

[szycha]

Do minuty na łydki, kaptury, brzuch oraz przedramię. Na pozostałe partie 1:20 - 2,5. Najdłuższe przerwy przy mc o oraz przysiadach. Najkrótsze przy łapie.

[raczeek_87]

Ty szycha bo z szyszki dostaniesz, ogarnij bajere i śledz dokładnie forum jak byś czytał uważnie i od 2011r nie miał 70 postów to bys wiedziałze tem jest podklejony a nie klon heh , a chłopak ze nigdy nie cwiczyłto mógł napisać o tym ,nie było w temacie i przed wklejeniem planu .

[raczeek_87]

A i przy planie na mase stosuje sie normalnie ok 4/5 min ok bo za zwyczaj czuje sie to po własnym organizmie kiedy tzw zmeczenie po serii przejdzie a trwa totak około 3/5 min kazdy organizm jest inny wiec 4,5 min mu nie zaszkodzi a chociasz chłopak bedzie miał siłe do kolejnego seta i sztanga na głowe mu nie spadnie, wiec nie wklejaj przeczytanych formułek z czasopizm kulturystycznych , ciekawe czy ty odmierzasz stoperem 2,5 min . NARA

[szycha]

Oczywiście, że odmierzam. Jak chcesz luknąć to zapraszam do stolicy na Magiera 13A, siłownia Impuls.
"SWÓJ PLAN" to było w przenośni. I nie wklejam z czasopi​Zm. Gościu nowy a ty mu dajesz gotowca zamiast napisać o fbw. Krzywde se zrobi dzięki twoim mądrością.
Jestem tu dłużej niz ty. Miałem ponad 900 postów ale nawalił komp i zalogowałem się od nowa. Więc wciągnij smarka z powrotem do nochala i jazda do szkoły. A jeszcze nie dawno sam pytałeś o radę...

[raczeek_87]

tak oczywiście ze pytałem , człowiek uczy sie przez całe zycie :)
Wiesz skąd mogłem wiedziec ,ze chłopak nigdy nie ćwiczył , właśnie tak sie dzieje jak nie wypełnia ankiety i nic osobie wiecej nie powie , ale cóz przestroga na przyszłość .
Zgadzam sie z tym niech zacznie od obiegówy jak nigdy nie miał styczność z siłką .
A potem wiedzie na taki plan a jest ok.

[mynio962]

Raczek dobrze mowi , najpierw niech zrobi przynajmiej miesiąc obiegówki . A potem niech sie wezmie za porzadny trening .