Trening, spadek wagi przy diecie wegańskiej

[randyblizard]

Od dwóch tygodni jestem na diecie wegańskiej i zauważyłem jej pozytywneskutki bo w 3 tyg ubyło mi 2,7 kg bez ćwiczeń. Dużo wcześniej i tak ważyłem 96 kg więc spadek jest ale to i tak dla mnie za mało.
Mam 181cm, 88kg. Chcę zrzucić 8kg. Jestem od rana do 17 w pracy. Nie jest może ona zbytnio siedząca bo to sklep więc jestem prawie cały czas w lekkim ruchu. Przy biurku nie siedzę. Tłuszcz mam głównie na brzuchu. Kupiłem Thermo speed extreme i zastanawiam się jak to dawkować sobie bo wiem że opinie są bardzo różne. 1 kaps. przed śniadaniem a potem 2 przed treningiem wystarczą? Mój trening to 30 minut szybkiej jazdy rowerem, potem 45 minut hantli, pompek itp. Liczę na Waszą pomoc.

[szycha]

Rozpisz trening i to co jesz. Bez ściemy!!!

[silnymat]

regały ze sklepu opróżnia :) po co ci dieta wegetariańska ja tego nie kumam ;/

przecież można przy nadwadze a nawet wskazane jest jedzenie chudego miesa np z ryzem poczytaj podwieszone tematy dieta trening

przecież nie trzeba rezygnować z tego co lubimy wystarczy troche poprzekładać pozamieniać i jemy co nam smakuje ;)