Witam ! Mam 17 lat waże 81 kg mam 182 cm.... cwiczylem ok 4 miesiace...ćwiczyłem tzw tramwaj teraz przydałby mi sie normalny trening... mam taki atlas 2 hantle i sztange długą. Potrzebuje treningu na 4 dni w tygodniu...interesuje mnie trening na mase;) dzieki z gory za pomoc