Witam Waszmościowie
mam taki problem z rozbudowaniem kornej cześci klaty i środka (ten przedziałek). Chciałbym zeby jakos to wygladało i dla tego mam prośbe czy moglibyście mi zapodać trening samej klaty w warunkach domowych (mam jeszcze mozliwosc robienia pompek na poreczach). Klata jest moja pieta achillesa dla tego nie piszcie prosze "pompki rob".
Prosze o jakiś konkretny trening ktory pomoze mi rozbudować klatke bez sprzętu. Najlepiej ile serii i powtorzen.
Pozdro