ile wegli bialek i fat u na dzien

[masato]

wiec eksperymentowac i sie zobaczy

[kaleciok]

ja przy masowce mialem 6500kcl dz,jak juz gdzies pisalem kazdy jest inny i tabelki z zapotrzebowaniem mozna sobie wsadzic w du..,do tego dochodzi praca+silka:)

[KowalX]

wiec eksperymentowac i sie zobaczy

Tabele służą do wyliczenia przybliżonego zapotrzebowania. Więc +/- z tego wyjdź i eksperymentuj w granicach rozsądku ;) Można wszystko wyliczyć bardzo dokładnie,ale wymaga to dłuższego nakładu pracy, czasem i sprzętu specjalistycznego. Programy obliczające zawartość składników stosowane przez dietetyków są dokładniejsze,ale też kosztują.

[masato]

no tak ale trzeba mimo wszystko sie o cos zahaczyc za tydzien koncze sezon taekwondo i biore sie za silke diete i suplementy mam nadzieje ze beda jakies efekty bo juz mam dosc mojej szczypiokowatej postury ;/ motywacji i zaciecia napewno mi nie braknie ,nie chce tylko cwiczyc lub zywic sie zle

[D3]

ja przy masowce mialem 6500kcl dz,jak juz gdzies pisalem kazdy jest inny i tabelki z zapotrzebowaniem mozna sobie wsadzic w du..,do tego dochodzi praca+silka:)

Szacun, z fotki widać, że niezły dzik :)