wiec eksperymentowac i sie zobaczy
wiec eksperymentowac i sie zobaczy
ja przy masowce mialem 6500kcl dz,jak juz gdzies pisalem kazdy jest inny i tabelki z zapotrzebowaniem mozna sobie wsadzic w du..,do tego dochodzi praca+silka:)
Tabele służą do wyliczenia przybliżonego zapotrzebowania. Więc +/- z tego wyjdź i eksperymentuj w granicach rozsądku ;) Można wszystko wyliczyć bardzo dokładnie,ale wymaga to dłuższego nakładu pracy, czasem i sprzętu specjalistycznego. Programy obliczające zawartość składników stosowane przez dietetyków są dokładniejsze,ale też kosztują.
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
no tak ale trzeba mimo wszystko sie o cos zahaczyc za tydzien koncze sezon taekwondo i biore sie za silke diete i suplementy mam nadzieje ze beda jakies efekty bo juz mam dosc mojej szczypiokowatej postury ;/ motywacji i zaciecia napewno mi nie braknie ,nie chce tylko cwiczyc lub zywic sie zle