Witam z czym najlepiej połączyć gainera?
Witam z czym najlepiej połączyć gainera?
z Kretą,
jakimś Stakiem
białkiem
itp
A jak łączyć z kreatyną razem brać o tej samej porze ?
Z dietą połącz ... Jezu ! To zwykłe żarcie w prochu ...
Na tym się cyklu nie robi
Racja ...
Ty no właśnie młody masz wgl
jakąś diete !!!
A co do tej krety jej zap wynosi chyba
15g czyli 3 porcje dziennie po 5g
kreta 2x5g wystarczy do tego oczywiście dieta jak potrzebujesz więcej kcal to gainer nie zaszkodzi.
No czy jakoś tak
Jakieś jeszcze multi vitaminki
omega 3 i będzie git ...
Bo jak ty chcesz sie po samy gainerze
spodziewac się efektów to lepiej
go wsyp do sedesu
jeśli zainwestujesz w olej lniany to nie potrzebne jest omega 3 gdyż jedna kapsułka ma zazwyczaj śmieszną dawkę a jeśli chodzi o witaminy to zawsze się przydadzą a ten gainer to sam tez może dać rade jeśli wraz z braniem gainera będzie występować nadwyżka kcal ale dieta podstawa inaczej możesz się mocno zalać.
Micek185 (07-05-12)
Możesz też z mlekiem,jeżeli tylko lubisz i będzie Ci smakować:) A poza tym możesz też brać do tego kreatyne,bierzesz 2 kapsułki 30 min przed treningiem,oraz zaraz po. No do tego oczywiście również dobra,odpowiednia dieta.