Odstające łopatki

[mqm]

Witam.

Od niedawna uczęszczam do internackiej siłowni. Mam problem z odstającymi łopatkami. Na co powinienem zwrócić uwagę przy treningu? Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie wskazane? W internecie przeczytałem, że należy rozciągnąć pewne grupy mięśni a pewne wzmocnić, dzięki czemu łopatki będą układać się poprawnie.

Mam 19 lat. Jestem ektomorfikiem. Wcześniej nie ćwiczyłem intensywnie ani nie uprawiałem sportów. Mam bardzo lekką lordozę ale nie odczuwam żadnych dolegliwości bólowych związanych z plecami, kręgosłupem.

To zdjęcie świetnie pokazuje, jak wygladają moje łopatki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[gangster]

Chodź wyprostowany,mięśnie pleców zakryją łopatki.

[///M]

Masa masa. Ot cały twój problem .

[xxmłodyxx]

Trenuj, masuj z czasem sie zakryją.

[pinki127]

Masujx1000
I dieta !!!!!!

[piuras86]

ja tu zadnego problemu nie widze po prostu jestes szczupły

wiosłowanie pol sztangą
wiosłowanie sztanga podchwyt
podciaganie hantli do boku
Martwy ciag

podciagaj sie na drążku rozstaw rak koło 15-20 cm niz szerokosc barkow
szerzej nie znaczy lepiej i bezpieczniej ;p

powodzenia

[KowalX]

Poszukaj w necie ćwiczeń korekcyjnych.

[mqm]

Dziękuję za odpowiedzi, są przydatne. Zmotywowały mnie do dalszych ćwiczeń :) .