Si³ownia a inne sporty - jak nie straciæ miê¶ni? pomó¿cie!

[KidBreakz]

Witajcie kochani. Mam problem. Jestem osob± aktywn± , uprawiam a¿ dwie dyscypliny sportowe obecnie - breakdance, oraz od niedawna brazylijskie jiu jitsu. W obu tych sportach si³a jest bardzo potrzebna. Dlatego chcê æwiczyæ na si³owni, oraz dlatego, ¿e chcê dobrze wygl±daæ, to rzecz jasna. Jednak bojê siê ¿eby nie straciæ miê¶ni. Zanim przejdê do pytañ opowiem nieco o dyscyplinach które uprawiam - otó¿ praktycznie w obydwu elementy szybkie, zadyszkowe ³±cz± siê w sposób p³ynny z elementami w których miê¶nie poddawane s± przez krótki czas du¿emu obci±¿eniu, zw³aszcza tyczy siê to breaka, bo w BJJ wysi³ek jest roz³o¿ony trochê bardziej równomiernie podczas walki, ale rozgrzewka jest ostra. W breaku natomiast mamy równie¿ rozgrzewkê i np tañczenie na pe³nych obrotach na nogach by za chwilê tañczyæ spaceruj±c na rêkach w podparciu o brzuch (tzw. turtle), by potem wspi±æ siê na samych rêkach do stójki. Po co to wszystko piszê? Po to ¿eby przybli¿yæ w miarê charakterystykê obci±¿enia miê¶ni w sportach o których niekoniecznie musicie mieæ pojêcie.
A chodzi mi oto :
- czy po treningu bjj/break mogê i¶æ na si³owniê bez obaw ¿e stracê miê¶nie z powodu nadmiernego ich obci±¿enia?
- czy przed treningiem bjj/break mogê i¶æ na si³owniê bez obaw ¿e stracê miê¶nie?
- czy po treningu na si³owni mogê biegaæ bez obaw ¿e stracê miê¶nie?
- czy przed treningiem na si³owni jw. ?
- czy dzieñ po / dzieñ przed treningiem na si³owni mogê æwiczyæ bjj/break czy te¿ muszê robiæ dzieñ przerwy aby nie straciæ miê¶ni?
- czy je¶li zjem obiad po bjj/break pó¼niej ni¿ 1 god¼ np. 2-2,5 godz to czy stracê miê¶nie?
- czy je¶li sytuacja jw. bêdzie mia³a miejsce po treningu na si³owni to czy stracê miê¶nie?
- czy je¶li nie zjem obiadu przed jakimkolwiek treningiem tylko np. banana , czy jab³ko to czy stracê miê¶nie podczas treningu?
- jakie grupy miê¶ni mo¿na trenowaæ na jednym treningu razem i czy lepiej trenowaæ 2 grupy po dwa æwiczenia czy np. trzy grupy po jednym æwiczeniu ?

I proszê o nie ¶mianie siê ze mnie, ja nie muszê mieæ pojêcia o si³owni tak jak i wy nie musicie mieæ pojêcia jak siê wykonuje przej¶cie z windmilla na halo freeze. A gdzie¶ kiedy¶ s³ysza³em ¿e nadmierne obci±¿enie miê¶ni mo¿e prowadziæ do ich spalenia. Dlatego proszê pomó¿cie mi !