Witajcie kochani. Mam problem. Jestem osobą aktywną , uprawiam aż dwie dyscypliny sportowe obecnie - breakdance, oraz od niedawna brazylijskie jiu jitsu. W obu tych sportach siła jest bardzo potrzebna. Dlatego chcę ćwiczyć na siłowni, oraz dlatego, że chcę dobrze wyglądać, to rzecz jasna. Jednak boję się żeby nie stracić mięśni. Zanim przejdę do pytań opowiem nieco o dyscyplinach które uprawiam - otóż praktycznie w obydwu elementy szybkie, zadyszkowe łączą się w sposób płynny z elementami w których mięśnie poddawane są przez krótki czas dużemu obciążeniu, zwłaszcza tyczy się to breaka, bo w BJJ wysiłek jest rozłożony trochę bardziej równomiernie podczas walki, ale rozgrzewka jest ostra. W breaku natomiast mamy również rozgrzewkę i np tańczenie na pełnych obrotach na nogach by za chwilę tańczyć spacerując na rękach w podparciu o brzuch (tzw. turtle), by potem wspiąć się na samych rękach do stójki. Po co to wszystko piszę? Po to żeby przybliżyć w miarę charakterystykę obciążenia mięśni w sportach o których niekoniecznie musicie mieć pojęcie.
A chodzi mi oto :
- czy po treningu bjj/break mogę iść na siłownię bez obaw że stracę mięśnie z powodu nadmiernego ich obciążenia?
- czy przed treningiem bjj/break mogę iść na siłownię bez obaw że stracę mięśnie?
- czy po treningu na siłowni mogę biegać bez obaw że stracę mięśnie?
- czy przed treningiem na siłowni jw. ?
- czy dzień po / dzień przed treningiem na siłowni mogę ćwiczyć bjj/break czy też muszę robić dzień przerwy aby nie stracić mięśni?
- czy jeśli zjem obiad po bjj/break później niż 1 godź np. 2-2,5 godz to czy stracę mięśnie?
- czy jeśli sytuacja jw. będzie miała miejsce po treningu na siłowni to czy stracę mięśnie?
- czy jeśli nie zjem obiadu przed jakimkolwiek treningiem tylko np. banana , czy jabłko to czy stracę mięśnie podczas treningu?
- jakie grupy mięśni można trenować na jednym treningu razem i czy lepiej trenować 2 grupy po dwa ćwiczenia czy np. trzy grupy po jednym ćwiczeniu ?
I proszę o nie śmianie się ze mnie, ja nie muszę mieć pojęcia o siłowni tak jak i wy nie musicie mieć pojęcia jak się wykonuje przejście z windmilla na halo freeze. A gdzieś kiedyś słyszałem że nadmierne obciążenie mięśni może prowadzić do ich spalenia. Dlatego proszę pomóżcie mi !