początek - piłkarz

[KRUKIRDM]

Cześć. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną, i chciałbym trochę poćwiczyć w domu (ławeczka, hantle, gryfy, obciążniki) żeby nabrać mięśni. Lecz nie wiem czy opłaca mi się brać jakiekolwiek odżywki czy suplementy. I tutaj rodzi się moje pytanie, czy mógłby mi ktoś doradzić co powinienem brać (najlepiej linki na allegro, ew. nazwy) i ile razy dziennie w dni treningowe oraz bez treningowe?
pozdrawiam ;)

[slim shady]

Witam, skup się na razie odpowiednim odżywianiu
tutaj masz trening dla sportowców dla których siłownia jest uzupełnieniem. Z odżywkami na razie bym się wstrzymał, ewentualnie jakieś izotoniki, vitargo.

[KRUKIRDM]

jak sam dział mówi - jestem zielony. izotoniki, vitargo - gdzie mogę dostać i mniej więcej w jakiej cenie? stosować codziennie, czy tylko przed treningami?

[Chcę_być_wielki]

w sklepie z odżywkami lub zamów w internecie :)

[raczeek_87]

a wiec tak, na początku jak chcesz nabrac mięśni poczytaj o odżywianiu- dział dieta .
żeby mięsnie rosły muszą mieć do tego nie tylko trening ale odpowiedni budulec białko, t, ww - bez tego ani rusz!
A odnosząc sie do twojego pytania , to na początek oczywiście ze możesz brac i jest to nawet wskazane tym bardziej ze w piłe grasz przede wszystkim wita-miny i bcaa niech sie mięśnie szybciej regenerują( przed każdym treningiem) . jak juz zaczniesz jeść możesz kupic sobie białko np 80% i bez pośrednio po treningu (porcje 40g) .

[luo]

Ja bym na Twoim miejscu bardziej pilnował tego co jesz w posiłkach niż suplementów. Na forum masz dużo ciekawych tematów dot dietetyki. Musisz po prostu się trochę oczytać.
A jeśli już chcesz kupić jakieś suplementy to według mnie zwykłe carbo i witaminy powinny Ci na razie wystarczyć. Carbo są to cukry proste, kupisz je w każdym sklepie z suplami, możesz go sypać do wody którą pijesz na treningu, max 50gram na 1,5litra wody, zmniejszysz wahania poziomu cukry i nawodnienia=trochę większa wytrzymałość

[Pronutrition]

Jeżeli chcesz wyrzeźbić swoje ciało,wtedy układasz dobrą dietę oraz wykonujesz odpowiednie ćwiczenia,zresztą podobnie w kwestii nabrania masy. Piszesz,że grasz w piłkę nożną,więc nie przesadź bo znacznie stracisz na szybkości.