pytanie do redukcji

[magnez89]

aha.. no i jem tak co 2,5h i ostatni posiłek 2h przed snem

[luo]

Nie bój się tak węglowodanów obcinając je tak drastycznie spowalniasz tylko metabolizm.
Zdrowych tłuszczy po 10-15g w posiłku w zupełności wystarczy
te 100g białka to chyba liczyłaś razem z roślinnym?
gdzie warzywka?

aero z rana możesz robić jak najbardziej. Pomyślałbym nawet nad dwiema krótszymi sesjami aero w ciągu dnia, np 30 minut rano przed śniadaniem i drugie 30 minut przed ostatnim posiłkiem