Niepropolcjonalne Bary

[pinki127]

Ty kowal jak chciałeś zabłysnąć to trzeba było sie brokatem posypac

Bary robie z tricepsem :

Wyc przed sobą stojąc
Unoszenie w opadzie
Unoszenie na boki hant
Unoszenie przed soba hant
Szrugsy han/gryf na zmiane co tydz

[pinki127]

A tytaj link znajdują się tam zdj
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...y-Klatki/page2

[Micek185]

po pierwsze licz się ze słowami oczekujesz pomocy od innych to bynajmniej napisz to w taki sposób aby inni mogli to przeczytac. to uwaga ode mnie.

Co do zdjęć sylwetki barki są proporcjonalne do reszty a brakuje Ci ogólnej masy.

[pinki127]

OK sorry Maciek nerwowy jestem co poradze :(

Czy ja wiem waze juz z dobre 86kg z tego tłuszcu jest tam sporo ...

A z tymi cwiczeniami jak by było

[Micek185]

MICEK

zaczynasz od typowo masowego cwiczenia z duzym obciążeniem wybierasz akton który według Ciebie jest najsłabszy i od niego zaczynasz trening, lub robisz jako pierwsze ćw. np military press lub byciskanie siedząc .nastepnie przechodzisz do innej słabej czesci barków i redukujesz nieco ciężar, sęk w tym że w całym treningu cieżary i liczba powt mająbyc na tyle duże aby odpowiednio stymulowac mięśnie, dlatego czasem jest lepiej troszke oszukac w cwiczeniach ale zachowac względną technike. w twoim przypadku zmniejsz liczbe cwiczen do 3podstawowych i oscyluj z cieżarami wokół 8-14powt.

[KowalX]

OK sorry Maciek nerwowy jestem co poradze :(

Czyli rozumiem, iż zwrócenie uwagi jest czymś niedobrym? Jeśli się do kogoś zwracasz bezpośrednio pisz z wielkiej litery.
Dorośnij, pracując nad sobą. Lepiej jeśli ktoś tutaj Ci to powie, niż byś takie "byki" stawiał w urzędzie czy gdziekolwiek, bo wstyd. Nerwowy możesz sobie być w końcu dorastasz. Zaczniesz kontrolować swoje nerwy, zaczną Ciebie ludzie szanować ;)
Z tego co Micek napisał wybrałbym tak od 10conajmiej w serii. Głównie jest to związane z określonymi włóknami mięśniowymi.

[Micek185]

dokładnie.

JEsli chodzi o zakres w barkach wybieram taki zeby atakowac różne typy włókien, przewage mają tu włókna czerowne ale takze biąłe dlatego rozsądniej jest zrobić jedna typowe cwiczenie z dyzym obciążeniem i odpowienio stymulować mięśnie,zawsze gdy zaniżamy obciążenie i stosujemy tą technikę przez dłuższy czas organizm dochodzi do wniosku ze juz nie musi podnosic takich obciązen i pozbywa się nadmiaru masy mięśniowej dlatego np robienie treningów na rzeźbę (tak naprawde takich nie ma) to prosta droga do zmniejszania masy mięśniowej.

[pinki127]

No to tak
jako pierwsze ćwiczenie będe robił
1.military press 14.12.10.8
2.POdciąganie sztangi do klatki 12.12.10
3.Unoszenie sztangi przed sobą podchwytem 10.10.10
a na tył co mógłbym robić ????

[pinki127]

aaa i zapomniał bym
progresja ma być cały czas
w 1 ćw zaczynam od dóżego
obciąrzenia i dokładam dalej
????