Niepropolcjonalne Bary

[pinki127]

Witam Panowie ??? Wiek:18
Ja do was z prospą odnośnie Waga:85kg
mojej sylwetki takze przejdzmy do Staz: 3lata
sedna mojego problemu ehh

Mam koksy problem z barkami i wcześniej był problem
z klatką ale z pomocą wója Fallena ruszyła pipa dalej
tak więc mam małe barki huo*o się prezentują
Mój trening obecny to

1.Wyciskanie przed sobą stojąc 12,10,8,6
2.Unoszenie hantli w opadzie 12,12,10
3.Unoszenie na boki 10,10,10
4.Unoszenie hantli przed sobą10.10.10
5.Szrugsy hant/gryf zmieniam co tydz 10.10.10

Tak więc panowie poradzcie coś bo załamka
ciut moze za duzo ćw ale chciałem to jakoś wynadrabiać

[fallenursus]

jaka proporcja przednich do reszty?
nie boj zaby bareczki tez popraiwmy:) tylko...musisz posprzatac gownienka po psach w ogrodzie bo mi sie nie chce:)

[pinki127]

hmm no jakby ci tu mistrzuniu to wytłumaczyć
poprostu
plan ułorzyłeś mi 1klasa Klacicho ruszyło ;)
A bary hmm takie lipne jakieś ;(
Aaa falen ty jesteś jakims kulturystą ??? =]

[pinki127]

Aaa zapomniał bym
no mam ubytki z przodu i boku a z tyłu
to józ nie powiem ;/ nie robiłem kiedyś go wogóle
bo wiedza nie była wystarczająca w głowie było jak w
du***

[fallenursus]

ziomus pogielo cie? Lyzwiarstwo figurowe .

[slim shady]

małe w sensie grubość/szerokość ? Jak masz wąski rozstaw kości to też tak dużo nie zmienisz.

W Twoim treningu za dużo izolowanych ćwiczeń
spróbuj takich ćwiczeń jak military press, wyciskanie hantlami, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( sztangę trzymaj bliżej ciała wówczas ćwiczenie stanie się mniej kontuzjogenne, i rób do wysokości klatki piersiowej), fajnym ćwiczeniem jest też power clean, na koniec możesz dobić barki wznosami na boki i w opadzie.