produkty pełnowartościowe nie pretworzone. dieta nie moze byc monotonna bo stanie się obciążeniem.dlatego musisz ciągle ją urozmaicac ale zachowując przy tym swoje ramy kcl(BWT) .węglowodany nie są podstawowym wyznacznikiem powodzenia reduckji ważniejszy jest ogólny bilans posiłków.kiedy bedzie deficyt energetyczny zawsze bedziesz tracił na wadze.