Nabór do testów od¿ywek !!

[Danone]

Forumowicze,

Og³aszam nabór do testów suplementów/od¿ywek!

Testowane preparaty:

1.pharma freak ripped freak pre workout
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

2.pharma freak anabolic freak
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

3.olimp t-100
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

4.olimp creatine xplode
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

5.activlab nitro caps
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

6.activlab thermo shape 2.0
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

Jedna osoba, jeden produkt.
Proszê wpisywaæ wybrany produkt wraz z wype³nion± ankiet± i zamieszczaæ w tym temacie.

Ankieta:
- wiek,
- sta¿ treningowy,
- najbli¿szy cel treningowy (masa, rze¼ba, si³a itp.),
- planowana dieta,
- planowany trening,
- je¶li s± znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych,
- suplementacja stosowana w ci±gu ostatnich 6 miesiêcy ( preparaty i mocniejsze ¶rodki - o tym równie¿ nale¿y wspomnieæ, nie wyklucza to z udzia³u w naborach)
- do³±czone aktualne zdjêcie/zdjêcia obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno porz±dne.

Wybór osób za 10-14 dni.

[PaszA]

- Produkt. 1. Je¿eli nie mo¿e byæ 1 to zmieniê na produkt. 2.
- Produkt 6 móg³by byæ dodatkiem :)
- wiek: 18 lat w czerwcu.

- sta¿ treningowy: 2 lata.

-Waga. 88kg

- Obwody.
Biceps. 42-43.cm
Klatka 118.
Uda. 63.
£ydka. 44cm
Pas. 89cm

- najbli¿szy cel treningowy : konkretna redukcja, wraz z uwidocznieniem miê¶ni

- planowana dieta:

-Dieta, wraz z ka¿dym tyg. ucinane 100kcal. z czego wiêkszo¶æ ucianie wêgli.

Bia³ko 250g
Wêglowodany. 350g (stopniowe zmniejszenie, lub zmniejszaj±c przy diecie.)
T³uszcze 125g.

- planowany trening:

Pon. Nogi, przedramiê + brzuch.
Wt. ----------
¦rd. Klatka u Biceps + Brzuch.
Czw. -----------
Pt. Plecy + brzuch
Sob.Barki i Triceps + brzuch.
Nd.------------

Klatka.
-wycisk na ³awce sko¶nej.
-wycisk hantli na skosie.
-Rozpiêtki na ³awce p³askiej

Biceps.
-Uginanie ramion na modlitewniku
-Uginanie ramion na bramie.
-Uginanie ramienia na kolanie.
-Uginanie ramion- styl m³otkowy.

Nogi.
-przysiad na suwnicy.
-Uginanie nóg na maszynie- dwug³owe.
-Uginanie nóg na maszynie- Czworog³owe.
-Przysiady wykroczne.
-Wspiêcia i odwrotne.

Plecy.
-Podci±ganie na dr±¿ku szeroko nachwytem
-Podci±ganie na dr±¿ku podchwytem.
-¦ci±ganie wyci±gu za kark
-¶ci±ganie wyci±gu do klatki.
-¶ci±ganie wyci±gu do siebie.
-Martwy ci±g.

Barki.
-podci±ganie sztangi
-Wyciskanie za g³owy
-Unoszenie ramion w przód bokiem w górê.
-Unoszenie ramion w przód.
-Szrugsy.

Triceps.
-Francuz w siadzie.
-Francuz 2 chwytem
-Prostowanie ramion na wyci±gu.
-Pompki na porêczach.
-pompki w podporze ty³em.

Przedramiê.
-Uginanie nadgarstków- hantl± i sztang±.
-Zwijanie.

Brzuch.
-spiêcia.
-Porêcze.
-skrêtosk³ony
-spinanie na ³aweczce ( w kulkê )


Aero 3-4 razy w tygodniu, w zale¿no¶ci od wysi³ku, co do parti.

-rekordy w konkurencjach 3-bojowych;

- Wyciskanie 140kg ,
- Martwy Ci±g 150kg wiêcej nie próbowa³em.
- Przysiad 100kg wiêcej nie próbowa³em.

- suplementacja stosowana w ci±gu ostatnich 6 miesiêcy- Bcaa, bia³ko, przedtrenningówki.

-aktualne zdjêcie/zdjêcia obecnej formy.

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[fallenursus]

Ee a myslalem ze suchar;)

[Danone]

Dobra masa!

Zg³aszajcie siê ch³opaki, bo pasza zgarnie wszystkie od¿ywki :)

[PaszA]

A w jakim dniu , bêd± wyniki :D

[Danone]

A tego jeszcze nie wiem :)

[PaszA]

A to czekam z niecierpliwo¶ci±. ^^

[Liger]

Jaki suplement ; najlepiej 1 bo koñczy mi siê noxi pro ,ale by³bym zadowolony z ka¿dego innego jak nie bedzie chetnych ;)

No có¿ szanse mam marne bo nowy jestem ale co mi szkodzi siê zg³osiæ :)

Wiek - 19 +
Sta¿ - 3 +
Cel - jade redu od miesi±ca heh z dobrym skutkiem , bo ju¿ - 6 cm z pasa :)
Dieta - J/NJ

16 godzina po treningu

35 g izolatu
100 g owsianych
Banan /Inny owoc

B : 44 g
W : 103 g
T : 8,5 g
KCAL : 690

17 godzina

300 g kura
Warzywa
50 g owies
Mas³o orzech

B ; 76 g
W ; 53
T ; 19
Kcal ; 613

19 godz

300 g kura
Warzywa
3 Jaja

B ; 87 g
W ; 1 g
T ; 19 g
Kcal ; 547

22 Ostatni posi³ek

5 jaj
200 g kura
Warzywa

B ; 80
W ; 2
T ; 31
Kcal ; 615



Trening

Klatka i ³apy

Sztangielki skos 3x 12-10
Ss : rozpiêtki na prostej + wyciskanie na prostej 4x 12-10
Ss ; Rozpiêtki na skosie + Sztanga dól 4x 12-10

Modlitewnik + W±ski 3x 10-8
M³otki + Francuz za g³owy 3x12-10
SS ; Uginanie siedz±c na skosie + Pompki w podporze 4x12-10

Plecy i Barki

Wios³o sztang± 4x10-8
Wios³o sztangielka 3x12-10
Koñcem sztangi wios³o 4x15-12
Mc 4x8-6
Szrugsy 2x15

Ss ;Wznosy boczne + wyciskanie siedz±c sztangielki 4x12-10
SS potrójna : Wznosy przodem,podciaganie do brody i wznosy w opadzie 4x12-10


2x w tyg ka¿dy dzieñ treningowy + 5 x aero w formie rowerku + 50 min

Co lecia³o ostatnio : uhuhu sporo przed treningówek + bcaa + podstawy z ciê¿szych rzeczy to clen

Foto

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

Jeszcze z poczatku redu ,oczywiscie moge zrobiæ aktualne jak bedzie trzeba
lub jakie¶ inne pozy ,te akurat mia³em na brzegu

[maniek1988]

daj jakie¶ jeszcze foty przodem to bêdzie fajne porównanie. Z poprzednim chêtnym.

[Liger]

To zrobie jutro albo pojutrze aktualne :)