Connect with Facebook
Witam. Kiedy Planowane Wyniki ??
Witam. Kiedy Planowane Wyniki ??
produkt 1 a jesli nie da rady to moze byc 3 2 albo 5
- wiek,18
- sta¿ treningowy,3
- najbli¿szy cel treningowy (masa, rze¼ba, si³a itp.), masa/sila
- planowana dieta, 5posilkow 600gr filetu 5jajek kostka twarogwa
- planowany trening, TEN
- je¶li s± znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych, siad 110 wl 115 mc 160
- suplementacja stosowana w ci±gu ostatnich 6 miesiêcy bialko a sporadycznie kofeina geranium johimbina
Ostatnio edytowane przez DTX ; 13-05-12 o 12:35
A co mi tam :)
Najlepiej 4 a jak nie to 1 b±d¼ 2
wzrost 186
waga 71kg
- wiek, 17
- sta¿ treningowy 6miesiêcy
- najbli¿szy cel treningowy masa
- planowana dieta wysokobia³kowa
- planowany trening FBW
- je¶li s± znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych,
- suplementacja stosowana w ci±gu ostatnich 6 miesiêcy: gainer mass xxl
- do³±czone aktualne zdjêcie/zdjêcia obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno porz±dne.
Plan A
Przysiad ze sztang± 4x6
Wspiêcia ze sztang± na palcach 3x15
Wyciskanie le¿±c 4x8
Wios³owanie sztang± 4x8
Wyciskanie sztangi zza g³owy 4x8
Uginanie ramienia ze sztang± prost± 3x6
Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x6
Pompki w podporze ty³em 3x8
Zwijanie 3 x 1 kg
Plan B
Przysiad 70%A 3x8
Wyciskanie sztangielek na sko¶nej 3 x 10
Podci±ganie nachwytem
Martwy ci±g 4x6
Arnoldki 3x10
Zginanie jednocze¶nie ramion obur±cz 4 x 10
Uginanie ramienia ze sztangielk± w podporze o kolano 3x6
Francuskie wyciskanie sztangielk± 3 x 6
Plan wykonuje schematem :
tydzieñ 1 2
pon A B
wto wolne(boks) wolne(boks)
sro B A
czw wolne(boks) wolne(boks)
pi± A B
sob WOLNE -----
niedz Wolne -----
i analogicznie 3 tydzieñ tak jak 1 : )
DSC00814.jpg
Ostatnio edytowane przez Boron31 ; 10-05-12 o 20:57
Witam wszystkich,
Nabór zakoñczony!
Na dobry pocz±tek i zachêtê dla kolejnych chêtnych, tym razem zakwalifikowali¶my wszystkich, którzy siê zg³osili!
Piszê tym razem, gdy¿ w kolejnych naborach bêdziemy zwracali równie¿ uwagê na aktywno¶æ danej osoby na forum.
Im wiêksza aktywno¶æ, tym wiêksze szanse na udzia³ w te¶cie.
Proszê wszystkich o kontakt na priv z podaniem adresów mailowych do siebie.
Dodatkowo Kamilosssss - podaj jaki produkt Ciê interesuje.
Gratulujê!
.rocky (14-05-12), fallenursus (14-05-12), Liger (14-05-12), PaszA (14-05-12), Pioter1994 (14-05-12)
Dosta³e¶ wiadomo¶æ na priv ?
Niestety dwóch troli dostanie suple za free, nastepnym razem popros o kartke z data i nickiem z forum na fotce.
" Cz³owiek trenuj±cy je zwykle wiêcej ni¿ zwyk³y ¶miertelnik "
Kogo masz na my¶li ??
Nagrody:
Jakos nie widze zebys byl chetny. Zaspales i gula skacze ze ktos nowynsie zapisal bo uslyszal o free suplach zalapal.sie i teraz ty trollujesz? Nie spinaj sie tak bi zawalu dostaniesz:)
Nie kazdy sie lubi przyznawac na jakim towarze jechal;)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
o kogo i o co chodzi? nie badz zazdrosny tez miales szanseNapisa³ matus34
p.s.
(spójrz na swoja date rejestracji i ilosc postow, bez komentarza)
Ostatnio edytowane przez luzakkk ; 14-05-12 o 19:16
no niby ta ale co jak by ktorys z tych nowych odebral paczke i wybil z forum niepozostawiajac sladu niemowie zetakbedzie ale jak by tak bylo??
Pioter1994 (14-05-12)
Uprawnienia
