Nabór do testów od¿ywek !!

[maniek1988]

Czekamy ¿eby Danone mia³ w czym wybieraæ heh...

[syndicate]

Witam,
chêtnie zerknê jak dzia³a:
4.olimp creatine xplode


Ankieta:
- wiek: 34
- sta¿ treningowy: 18 lat
- najbli¿szy cel treningowy: rze¼ba, si³a
- planowana dieta: zdroworozs±dkowa
- planowany trening: ka¿da grupa miê¶niowa raz dziennie + 1h na bie¿ni w tempie 8km/h
- je¶li s± znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych: Przysiad: 200 kg, Bench Press: 230, Martwy Ci±g 240
- suplementacja stosowana w ci±gu ostatnich 6 miesiêcy: przewa¿nie wêglowodany oko³o treningowo, C-BOL, Jab³czan, Monohydrat
- zdjêcia:

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[fallenursus]

grubo.
respect.

witamy na forum.

[luzakkk]

Bench Press: 230,

to sie usmialem :D, nie chodzi o kilogramy, dobre dobre moglo byc lepiej

[Danone]

Dobrze, dobrze Panowie, czekamy na kolejne osoby!

[Kamilosssss]

NA POCZ¡TEK WITAM SERDECZNIE WSZYSTKICH !!!

- wiek 21 lat
- sta¿ treningowy 4 lata ( Prawie )
- najbli¿szy cel treningowy ( Rze¼ba )
- planowana dieta. Wysokobia³kowa
- planowany trening - opiszê ni¿ej
- je¶li s± znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych, - nigdy nie startowa³em w zawodach, poniewa¿ æwiczê sam dla siebie. Nie podobam siê sam sobie, wiêc próbujê to zmieniæ.
- suplementacja stosowana w ci±gu ostatnich 6 miesiêcy ( preparaty i mocniejsze ¶rodki - o tym równie¿ nale¿y wspomnieæ, nie wyklucza to z udzia³u w naborach) - nie bardzo staæ mnie na od¿ywki...
- do³±czone aktualne zdjêcie/zdjêcia obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno porz±dne.

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

TRENING

Poniedzia³ek

Miêsnie klatki piersiowej

- æwiczenie na maszynie buterfly - 5 serii (15 powtórzeñ)
- rozpiêtki ze sztangielkami le¿±c na ³awce poziomej - 5 serii (15 powtórzeñ)
- wyciskanie sztangi na ³awce sko¶nej - 5 serii (15 powtórzeñ)
- ¶ci±ganie przed siebie linek wyci±gów stoj±c - 5 serii (15 powtórzeñ)


Miê¶nie naramienne

- unoszenie sztangielek bokiem w górê stoj±c - 5 serii (15 powtórzeñ)
- unoszenie sztangielek bokiem w górê w opadzie tu³owia - 5 serii (15 powtórzeñ)
- wyciskanie sztangielek ze skrêtem w stawach nadgarstkowych siedz±c - 5 serii (15 powtórzeñ)

Miê¶nie przedramion

- nawiajnie i odwijanie na dr±¿ek linki - 4 serie maksymalna liczba z obci±¿eniem staj±c powtórzeñ

Wtorek

Miê¶nie pleców

- ¶ci±ganie do karku d³ugiego dr±¿ka wyci±gu siedz±c - 4-5 serii (15 powtórzeñ)
- ¶ci±ganie do klatki piersiowej d³ugiego dr±¿ka wyci±gu siedz±c - 4-5 serii (15 powtórzeñ)
- ¶ci±ganie od do³u do brzucha dr±¿ka wyci±gu siedz±c - 5 serii (15 powtórzeñ)
- przyci±ganie sztangi do brzucha w opadzie tu³owia - 5 serii (15 powtórzeñ)
- martwy ci±g - 4-5 serii (15 powtórzeñ)

Miê¶nie brzucha

- sk³ony tu³owia na ³awce sko¶nej - 4 serie do zmêczenia
- w zwisie na dr±¿ku podci±ganie kolan do klatki piersiowej - 4 serie do zmêczenia
- robie te¿ æwiczenia z a6w


¦roda

Miê¶nie dwug³owe ramion (bicepsy)

- unoszenie przedramion na modlitewniku (maszyna) - 5 serii (15 powtórzeñ)
- unoszenie przedramion ze sztangielkami na modlitweniku - 4-5 serii (12-15 powtórzeñ)
- unoszenie przedramion ze sztangielkami stoj±c (chwyt m³otkowy) - 5 serii (15 powtórzeñ)

Miê¶nie trójg³owe ramion (tricepsy)

- ¶ci±ganie prostego dr±¿ka wyci±gu w dó³ (podchwyt) - 3 serie (15 powtórzeñ)
- ¶ci±ganie prostego dr±¿ka wyci±gu w dó³ (nachwyt) - 3 serie (15 powtórzeñ)
- wyprosty rêki ze szangielk± w opadzie tu³owia - 3 serie (15 powtórzeñ)
- francuskie wyciskanie sztangi le¿±c na ³awce poziomej - 4-5 serii (15 powtórzeñ)


Czwartek


Miê¶nie dwug³owe ud

- uginanie nóg le¿±c przodem na ³awce maszyny do æwiczenia miê¶ni dwug³owych ud - 5 serii (15 powtórzeñ)

Miê¶nie czworog³owe ud

- wyprosty nóg (maszyna do æwiczenia miê¶ni czworog³owych ud) - 5 serii (15 powtórzeñ)
- wypychanie ciê¿aru nogami na suwnicy sko¶nej - 5-6 serii (15-20 powtórzeñ)
- przysiady ze sztang± trzyman± na górnej czê¶ci klatki piersiowej - 4 serie (12-15 powtórzeñ)
- przysiady na hack-maszynie - 4-5 serii (15-20 powtórzeñ)

Miê¶nie dwug³owe ud

- uginanie nóg na maszynie do æwiczenia miê¶ni dwug³owych ud

Pi±tek

Miê¶nie brzucha

- sk³ony tu³owia na ³awce sko¶nej - 4 serie do zmêczenia
- w zwisie na dr±¿ku podci±ganie kolan do klatki piersiowej - 4 serie do zmêczenia
- robie te¿ æwiczenia z a6w

[luzakkk]

Witam

jestem zainteresowany produktem nr 2

Ankieta:
- wiek, 29
- sta¿ treningowy, 7
- najbli¿szy cel treningowy (masa, rze¼ba, si³a itp.), poprawa jakosci miesni, rzezba, wytrzymalosc
- planowana dieta, odpowiednia do zapotrzebowania kalorycznego w dany dzien trenigowy, 4-5 posilkow dziennie
- planowany trening, silownia - serie laczone 3x w tyg, treningi pilki noznej 2x w tyg, mecz ligowy 1x w tyg
- je¶li s± znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych, WL 125kg, MC 190kg, Przysiad 180kg (kat prosty niepe³ny siad)
- suplementacja stosowana w ci±gu ostatnich 6 miesiêcy beta alanina, wpc, tcm, saw, bcaa,
- do³±czone aktualne zdjêcie
dt 2011.jpg

aktualna waga 76kg/ wzrost 178cm

pozdro

[Boron31]

Doda³ bym ale widzê ¿e ju¿ nie mam szans :)

[DTX]

Nie marud¼ tylko wrzucaj zg³oszenie. Ka¿dy ma szanse siê za³apaæ.

[Danone]

Dok³adnie, dawaj, ka¿dy ma szanse!