Nabór do testów odżywek !!

[Danone]

Forumowicze,

Ogłaszam nabór do testów suplementów/odżywek!

Testowane preparaty:

1.pharma freak ripped freak pre workout
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2.pharma freak anabolic freak
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3.olimp t-100
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

4.olimp creatine xplode
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

5.activlab nitro caps
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

6.activlab thermo shape 2.0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jedna osoba, jeden produkt.
Proszę wpisywać wybrany produkt wraz z wypełnioną ankietą i zamieszczać w tym temacie.

Ankieta:
- wiek,
- staż treningowy,
- najbliższy cel treningowy (masa, rzeźba, siła itp.),
- planowana dieta,
- planowany trening,
- jeśli są znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych,
- suplementacja stosowana w ciągu ostatnich 6 miesięcy ( preparaty i mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno porządne.

Wybór osób za 10-14 dni.

[PaszA]

- Produkt. 1. Jeżeli nie może być 1 to zmienię na produkt. 2.
- Produkt 6 mógłby być dodatkiem :)
- wiek: 18 lat w czerwcu.

- staż treningowy: 2 lata.

-Waga. 88kg

- Obwody.
Biceps. 42-43.cm
Klatka 118.
Uda. 63.
Łydka. 44cm
Pas. 89cm

- najbliższy cel treningowy : konkretna redukcja, wraz z uwidocznieniem mięśni

- planowana dieta:

-Dieta, wraz z każdym tyg. ucinane 100kcal. z czego większość ucianie węgli.

Białko 250g
Węglowodany. 350g (stopniowe zmniejszenie, lub zmniejszając przy diecie.)
Tłuszcze 125g.

- planowany trening:

Pon. Nogi, przedramię + brzuch.
Wt. ----------
Śrd. Klatka u Biceps + Brzuch.
Czw. -----------
Pt. Plecy + brzuch
Sob.Barki i Triceps + brzuch.
Nd.------------

Klatka.
-wycisk na ławce skośnej.
-wycisk hantli na skosie.
-Rozpiętki na ławce płaskiej

Biceps.
-Uginanie ramion na modlitewniku
-Uginanie ramion na bramie.
-Uginanie ramienia na kolanie.
-Uginanie ramion- styl młotkowy.

Nogi.
-przysiad na suwnicy.
-Uginanie nóg na maszynie- dwugłowe.
-Uginanie nóg na maszynie- Czworogłowe.
-Przysiady wykroczne.
-Wspięcia i odwrotne.

Plecy.
-Podciąganie na drążku szeroko nachwytem
-Podciąganie na drążku podchwytem.
-Ściąganie wyciągu za kark
-ściąganie wyciągu do klatki.
-ściąganie wyciągu do siebie.
-Martwy ciąg.

Barki.
-podciąganie sztangi
-Wyciskanie za głowy
-Unoszenie ramion w przód bokiem w górę.
-Unoszenie ramion w przód.
-Szrugsy.

Triceps.
-Francuz w siadzie.
-Francuz 2 chwytem
-Prostowanie ramion na wyciągu.
-Pompki na poręczach.
-pompki w podporze tyłem.

Przedramię.
-Uginanie nadgarstków- hantlą i sztangą.
-Zwijanie.

Brzuch.
-spięcia.
-Poręcze.
-skrętoskłony
-spinanie na ławeczce ( w kulkę )


Aero 3-4 razy w tygodniu, w zależności od wysiłku, co do parti.

-rekordy w konkurencjach 3-bojowych;

- Wyciskanie 140kg ,
- Martwy Ciąg 150kg więcej nie próbowałem.
- Przysiad 100kg więcej nie próbowałem.

- suplementacja stosowana w ciągu ostatnich 6 miesięcy- Bcaa, białko, przedtrenningówki.

-aktualne zdjęcie/zdjęcia obecnej formy.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fallenursus]

Ee a myslalem ze suchar;)

[Danone]

Dobra masa!

Zgłaszajcie się chłopaki, bo pasza zgarnie wszystkie odżywki :)

[PaszA]

A w jakim dniu , będą wyniki :D

[Danone]

A tego jeszcze nie wiem :)

[PaszA]

A to czekam z niecierpliwością. ^^

[Liger]

Jaki suplement ; najlepiej 1 bo kończy mi się noxi pro ,ale byłbym zadowolony z każdego innego jak nie bedzie chetnych ;)

No cóż szanse mam marne bo nowy jestem ale co mi szkodzi się zgłosić :)

Wiek - 19 +
Staż - 3 +
Cel - jade redu od miesiąca heh z dobrym skutkiem , bo już - 6 cm z pasa :)
Dieta - J/NJ

16 godzina po treningu

35 g izolatu
100 g owsianych
Banan /Inny owoc

B : 44 g
W : 103 g
T : 8,5 g
KCAL : 690

17 godzina

300 g kura
Warzywa
50 g owies
Masło orzech

B ; 76 g
W ; 53
T ; 19
Kcal ; 613

19 godz

300 g kura
Warzywa
3 Jaja

B ; 87 g
W ; 1 g
T ; 19 g
Kcal ; 547

22 Ostatni posiłek

5 jaj
200 g kura
Warzywa

B ; 80
W ; 2
T ; 31
Kcal ; 615



Trening

Klatka i łapy

Sztangielki skos 3x 12-10
Ss : rozpiętki na prostej + wyciskanie na prostej 4x 12-10
Ss ; Rozpiętki na skosie + Sztanga dól 4x 12-10

Modlitewnik + Wąski 3x 10-8
Młotki + Francuz za głowy 3x12-10
SS ; Uginanie siedząc na skosie + Pompki w podporze 4x12-10

Plecy i Barki

Wiosło sztangą 4x10-8
Wiosło sztangielka 3x12-10
Końcem sztangi wiosło 4x15-12
Mc 4x8-6
Szrugsy 2x15

Ss ;Wznosy boczne + wyciskanie siedząc sztangielki 4x12-10
SS potrójna : Wznosy przodem,podciaganie do brody i wznosy w opadzie 4x12-10


2x w tyg każdy dzień treningowy + 5 x aero w formie rowerku + 50 min

Co leciało ostatnio : uhuhu sporo przed treningówek + bcaa + podstawy z cięższych rzeczy to clen

Foto

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze z poczatku redu ,oczywiscie moge zrobić aktualne jak bedzie trzeba
lub jakieś inne pozy ,te akurat miałem na brzegu

[maniek1988]

daj jakieś jeszcze foty przodem to będzie fajne porównanie. Z poprzednim chętnym.

[Liger]

To zrobie jutro albo pojutrze aktualne :)