Nabór do testów odżywek !!

[maniek1988]

Czekamy żeby Danone miał w czym wybierać heh...

[syndicate]

Witam,
chętnie zerknę jak działa:
4.olimp creatine xplode


Ankieta:
- wiek: 34
- staż treningowy: 18 lat
- najbliższy cel treningowy: rzeźba, siła
- planowana dieta: zdroworozsądkowa
- planowany trening: każda grupa mięśniowa raz dziennie + 1h na bieżni w tempie 8km/h
- jeśli są znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych: Przysiad: 200 kg, Bench Press: 230, Martwy Ciąg 240
- suplementacja stosowana w ciągu ostatnich 6 miesięcy: przeważnie węglowodany około treningowo, C-BOL, Jabłczan, Monohydrat
- zdjęcia:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fallenursus]

grubo.
respect.

witamy na forum.

[luzakkk]

Bench Press: 230,

to sie usmialem :D, nie chodzi o kilogramy, dobre dobre moglo byc lepiej

[Danone]

Dobrze, dobrze Panowie, czekamy na kolejne osoby!

[Kamilosssss]

NA POCZĄTEK WITAM SERDECZNIE WSZYSTKICH !!!

- wiek 21 lat
- staż treningowy 4 lata ( Prawie )
- najbliższy cel treningowy ( Rzeźba )
- planowana dieta. Wysokobiałkowa
- planowany trening - opiszę niżej
- jeśli są znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych, - nigdy nie startowałem w zawodach, ponieważ ćwiczę sam dla siebie. Nie podobam się sam sobie, więc próbuję to zmienić.
- suplementacja stosowana w ciągu ostatnich 6 miesięcy ( preparaty i mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - nie bardzo stać mnie na odżywki...
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno porządne.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TRENING

Poniedziałek

Mięsnie klatki piersiowej

- ćwiczenie na maszynie buterfly - 5 serii (15 powtórzeń)
- rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń)
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń)
- ściąganie przed siebie linek wyciągów stojąc - 5 serii (15 powtórzeń)


Mięśnie naramienne

- unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 5 serii (15 powtórzeń)
- unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 5 serii (15 powtórzeń)
- wyciskanie sztangielek ze skrętem w stawach nadgarstkowych siedząc - 5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie przedramion

- nawiajnie i odwijanie na drążek linki - 4 serie maksymalna liczba z obciążeniem stając powtórzeń

Wtorek

Mięśnie pleców

- ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc - 4-5 serii (15 powtórzeń)
- ściąganie do klatki piersiowej długiego drążka wyciągu siedząc - 4-5 serii (15 powtórzeń)
- ściąganie od dołu do brzucha drążka wyciągu siedząc - 5 serii (15 powtórzeń)
- przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 5 serii (15 powtórzeń)
- martwy ciąg - 4-5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie brzucha

- skłony tułowia na ławce skośnej - 4 serie do zmęczenia
- w zwisie na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej - 4 serie do zmęczenia
- robie też ćwiczenia z a6w


Środa

Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy)

- unoszenie przedramion na modlitewniku (maszyna) - 5 serii (15 powtórzeń)
- unoszenie przedramion ze sztangielkami na modlitweniku - 4-5 serii (12-15 powtórzeń)
- unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) - 5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy)

- ściąganie prostego drążka wyciągu w dół (podchwyt) - 3 serie (15 powtórzeń)
- ściąganie prostego drążka wyciągu w dół (nachwyt) - 3 serie (15 powtórzeń)
- wyprosty ręki ze szangielką w opadzie tułowia - 3 serie (15 powtórzeń)
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4-5 serii (15 powtórzeń)


Czwartek


Mięśnie dwugłowe ud

- uginanie nóg leżąc przodem na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud - 5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie czworogłowe ud

- wyprosty nóg (maszyna do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) - 5 serii (15 powtórzeń)
- wypychanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej - 5-6 serii (15-20 powtórzeń)
- przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części klatki piersiowej - 4 serie (12-15 powtórzeń)
- przysiady na hack-maszynie - 4-5 serii (15-20 powtórzeń)

Mięśnie dwugłowe ud

- uginanie nóg na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud

Piątek

Mięśnie brzucha

- skłony tułowia na ławce skośnej - 4 serie do zmęczenia
- w zwisie na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej - 4 serie do zmęczenia
- robie też ćwiczenia z a6w

[luzakkk]

Witam

jestem zainteresowany produktem nr 2

Ankieta:
- wiek, 29
- staż treningowy, 7
- najbliższy cel treningowy (masa, rzeźba, siła itp.), poprawa jakosci miesni, rzezba, wytrzymalosc
- planowana dieta, odpowiednia do zapotrzebowania kalorycznego w dany dzien trenigowy, 4-5 posilkow dziennie
- planowany trening, silownia - serie laczone 3x w tyg, treningi pilki noznej 2x w tyg, mecz ligowy 1x w tyg
- jeśli są znane, to rekordy w konkurencjach 3-bojowych, WL 125kg, MC 190kg, Przysiad 180kg (kat prosty niepełny siad)
- suplementacja stosowana w ciągu ostatnich 6 miesięcy beta alanina, wpc, tcm, saw, bcaa,
- dołączone aktualne zdjęcie
dt 2011.jpg

aktualna waga 76kg/ wzrost 178cm

pozdro

[Boron31]

Dodał bym ale widzę że już nie mam szans :)

[DTX]

Nie marudź tylko wrzucaj zgłoszenie. Każdy ma szanse się załapać.

[Danone]

Dokładnie, dawaj, każdy ma szanse!